I greco-romersk brottning söker du alltid efter sätt att stifta din motståndare. Du måste ha rörelser för att komma över ett antal försvar om du vill avsluta en match. Bananspliten är ett effektivt sätt att avsluta din motståndare genom att knyta honom till mattan i en position som är obekväma att vara i och svår att fly från. Om du kan låsa in det, är du bra på väg till seger.
Steg 1
Fastställ din position. För att låsa i banansplitsen måste du ha bakåtkontroll av din motståndare med dina höfter placerade bakom hans. Om du kommer för högt på motståndarens rygg, kommer du inte att kunna låsa ordentligt i hållet, och du lämnar dig själv öppen för en omkastning. Din hand närmaste motståndarens huvud borde arbeta för att styra hans handled medan din andra hand ska gripas fast runt hans midja. Foten inuti din motståndares fötter bör användas i en ankelritttur där du vikar din fot runt hans fotled för att hindra honom från att stå upp och fly.
Steg 2
Säkra din motståndares långt ben. Släpp din hand från hans handled och nå över ryggen och ta tag i din motståndares inre lår precis ovanför knäet. Samtidigt, med handen som du använde för att greppa hans midja, räcker du ner under hans långt ben bakom knätet. Lås händerna tätt precis bakom motståndarens knä, se till att du har ett fast grepp. Detta kommer att vara den hävstångspunkt som du kommer att använda för att vända din motståndare på ryggen.
Steg 3
Använd ditt utvändiga ben som inte är engagerat i den närmaste fotledsspåret, lägg ditt ben mellan dina motståndares ben och placera foten på lårets baksida strax över knätet. Detta drag kallas en vinrank, och du kommer att vilja låsa in den på din motståndare när du når för långt benet. När du vrider motståndaren över på ryggen kommer du att förlänga detta ben för att applicera tryck. När du låser i den här vinranken släpper du ditt andra ben från den närmaste fotleden.
Steg 4
Rul din motståndare på ryggen. Beroende på var din motståndare har sin vikt fördelade kan du antingen rulla tillbaka eller rulla igenom för att vända honom på ryggen. Om din motståndare har sin vikt tillbaka, sitta ut och dra upp på långt ben när du faller tillbaka. Detta kommer att dra din motståndare på ryggen med axlarna på mattan, och du kommer att styra båda benen. Om din motståndare har sin vikt framåt, tryck över toppen av honom med ditt ben som var i den närmaste fotledsspåret och håll din motståndares långt ben tätt. Detta kommer att rulla honom hela vägen över på ryggen, och du kommer att ha kontroll över var och en av hans ben.
tips
- Det enda sättet för din motståndare att undkomma denna håll är att bryta din kontroll på en av hans ben. Ditt grepp måste vara tätt på benet du håller när du gräver dina knogar i knäets baksida. Din vinrank kan säkras med ditt fria ben att fälla din fot, skapa en figur-fyra med dina ben som ger dig extra kontroll över din motståndare.
varningar
- Bananspliten kan lägga mycket press på motståndarens höfter, vilket kan leda till skador på höfterna eller ljummen. Det är strängt mot reglerna för greco-romersk brottning att tillämpa rörelser för att åstadkomma smärta, så fokusera på att kontrollera motståndarens ben när han är på ryggen och inte sprida benen från varandra för att påföra extra tryck och orsaka onödig smärta eller skada. Flyttet är lagligt om det används korrekt för att säkra ett nära fall eller en stift, men domaren kan stoppa matchen och dra av poäng om du använder flytten helt enkelt för att orsaka din motståndares smärta.
