Grönt te har länge blivit berömt för sina hälsofördelar. Dricka grönt te har visat sig uppmuntra viktminskning genom att främja fettoxidation och ökade utgifter för energi. Medan du dricker grönt te har flera fördelar, var medveten om de potentiella biverkningar som är förknippade med överdriven konsumtion av grönt te.
Koffein
Grönt te innehåller i genomsnitt 30 till 60 mg koffein per 6 till 8 oz. kopp. Detta är mindre än den genomsnittliga 100 mg koffein som finns i en kopp kaffe. Grönt te används i allmänhet i större mängder när det används för viktminskning. Att dricka mer än fem koppar te per dag kan öka din koffeinintag till osäkra nivåer, vilket ökar risken för sömnlöshet, rastlöshet, tremor och upprörd mage.
tanniner
Tanniner är föreningar som finns i grönt te som binder med icke-heme järn i kroppen. Nonheme Iron är den typ av järn som finns i växter och järnförstärkta livsmedel. Det absorberas inte lika lätt i kroppen som heme järn, men mest järn i kosten är vanligtvis icke-järn. Teexpert Lindsey "Vee" Goodwin av Vee Tea konstaterar att tanninerna i grönt te kan bilda olösliga bindningar med järn i kroppen, vilket gör järnet oförstörbart. Enligt Goodwin, "Den typiska minskningen av järnabsorption från en måltid med en kopp te i kliniska studier är cirka 30-60 procent." Detta stör järnabsorption, vilket kan leda till järnbristanemi. Järnbristanemi kan orsaka svaghet, andfåddhet, irritabilitet, huvudvärk och oregelbunden hjärtslag.
EGCG
Epigallocatechin gallat, som kallas EGCG, är en förening som finns i grönt te. En amerikansk studie om cancerforskning om anti-folataktiviteten hos te visade att EGCG kan störa folatanvändningen i celler. Folat behövs för att göra DNA och förhindra negativa förändringar av DNA från cancer. Folat hjälper också till att göra röda blodkroppar, skyddar mot hjärtsjukdomar och förebygger anemi. Det är viktigt att vara medveten om grönt teintag för att förhindra folatbrist. Enligt webbplatsen World's Healthiest Foods levererar en kopp grönt te 20 till 35 mg EGCG. Kontakta din läkare för att bestämma ett säkert intag för dig och dina specifika kostbehov.
Uttorkning
Grönt te är en naturlig diuretik, vilket innebär att det får din kropp att förlora vatten. Att dricka för stora mängder grönt te (mer än fem koppar per dag) kan orsaka överdriven urinering som leder till uttorkning och elektrolyt obalanser. Dehydrering kan också orsaka huvudvärk, letargi, förändrad hjärtfrekvens och chock.
Medicinsk interaktion
Enligt University of Maryland Medical Center kan grönt te interferera med absorptionen och effekterna av vissa läkemedel. Detta kan minska eller intensifiera effekterna av mediciner, vilket kan riskera din hälsa. Vissa läkemedel som kan vara drabbade är MAOI-hämmare, litium, adenosin och blodförtunnare. Diskutera ditt gröna teintag med din läkare för att du inte stör de mediciner du tar.
