Avgiftningsdieter bygger på tanken att människor kan rengöra sina kroppar av skadliga kemikalier genom att bara äta hälsosamma, giftfria livsmedel. En sådan diet betonar toxiciteten hos syra för människor och instruerar dieters att alkalisera sina kroppar för att balansera deras pH-nivåer. Enligt Dr. Robert Young måste kroppen vara lite alkalisk, men de flesta amerikaner äter främst sura livsmedel. Kroppen slår sedan surt i fettceller för att skydda vitala organ, vilket orsakar viktökning, sjukdom och låg energi. Följ en alkaliserande diet för att avgifta sura syror.
Steg 1
Eliminera sura livsmedel, som rött kött, mejeriprodukter, de flesta fetter och oljor, vete, bearbetade livsmedel, socker och artificiella sötningsmedel från din kost. Ta bort kaffe, te, läsk, alkohol och fruktjuice också.
Steg 2
Fyll mer än hälften av din tallrik med grönsaker för måltider. Grönsaker är alkaliska och hjälper till att balansera ditt pH. De lägger också till massa till måltider för att ersätta de sura livsmedel som du undviker.
Steg 3
Ät selleri före eller under varje måltid. Selleri är mycket alkaliskt och hjälper till att motverka effekten av någon syra du äter.
Steg 4
Ät grapefrukt 15 minuter före frukost. Dess alkaliska effekter kompenserar surheten hos proteiner och kolhydrater du kan äta senare på dagen.
Steg 5
Kryp citron eller limejuice på sallader, i vatten och över ris. Trots sin sura smak har dessa juicer faktiskt en alkaliserande effekt på kroppen.
Steg 6
Byt mejeriprodukter med ris, soja eller mandelmjölkprodukter. Använd dessa substitut i matlagning och bakning, på spannmål och som drycker.
Steg 7
Ät små mängder magert kött som kalkon, kyckling eller fisk. Undvik rött kött eller stora mängder animaliska produkter. Men din kropp behöver protein varje dag, så utelämna inte proteinkällor helt.
Steg 8
Inkludera friska fetter för att få tillräckligt många kalorier per dag. Avokado, råa nötter och råa frön är bra källor till omega-3 oljor, som stärker ditt hjärta och främjar frisk hud och hår. Kläd sallader med olivolja eller linolja.
Steg 9
Använd stevia som sötningsmedel istället för socker eller konstgjorda sötningsmedel. Stevia är en naturlig sockersubstitut som inte syrar kroppen.
Steg 10
Drick minst 7 oz. av filtrerat eller rent vatten varje dag för varje 10 kg. du väger. Lägg en nypa bakpulver till ditt vatten eller ta alkaliska tillskott.
Saker du behöver
- Grönsaker
- Selleri
- Grapefrukt
- Citron och lime
- Ris, mandel eller sojamjölk
- Avokado, råa nötter och frön, olivolja och linolja
- Stevia
- Filtrerat vatten
- Bakpulver
- Alkalintillskott
tips
- Hantering av stress kan också hjälpa till att avgifta sura syror. Anta en yoga eller meditation övning, och sova minst åtta timmar varje natt. Tala med din läkare innan du börjar med detta eller någon detoxdiet.
varningar
- Ät inte färre än 1200 kalorier per dag.
