Du kommer att gå ner i vikt, bränna fett, rensa dina organ och känna mindre av ett begär för ohälsosamma matar efter att ha följt Melon-kosten, hävdar planens förespråkare, bland annat i Chicago-baserad yoga-lärare Shakta Kaur. Det är emellertid inte känt om kosten ursprungligen skapades som en del av yogisk tradition. På kosten är den enda fasta maten du äter melon. Programmet uppfyller inte USA: s jordbruksdepartements rekommendationer för en hälsosam, balanserad, hållbar diet och kan vara farlig för vissa människor att följa, även de som har ett kroniskt medicinskt tillstånd. Börja inte någon form av Melons diet tills du har pratat med din läkare.
Grundläggande riktlinjer
På var och en av de 21 dagarna av kosten kommer du antingen att äta en viss typ av melon, dricka vatten som kanske kan smakas med citronsaft och sötningsmedel, eller båda. Inga andra livsmedel eller drycker - te, kaffe eller sportdrycker - är tillåtna. Substitutioner för meloner är inte tillåtna. Enligt Kaur kommer substitutioner att störa diettens förmåga att avgifta din kropp. Medan du är på Melons diet, ta inte vitaminer, och planera för några fysiska aktiviteter. Dieten baseras på förutsättningen att beröva din kropp av någon annan källa till näringsämnen kommer att tvinga det för att få dem genom att bryta ner fettbutiker.
Pröva dagliga måltider
Under de första nio dagarna av Melon-kosten består dina måltider bara av cantaloup, vattenmelon eller papaya ihop med mycket vatten. Varje tre dagars uppsättning har en annan melon - cantaloupe för dag ett till tre och vattenmelon för dagar fyra till sex, till exempel. Du kan äta fruktslätten, renad med is eller smakad med limejuice eller stevia. Dag 10 till 12 är endast vatten där du förbrukar inget annat än vatten, citronsaft och tillsatt sötningsmedel, om så önskas. Den sista fasen av kosten cyklar tillbaka genom tre dagar uppsättningar av papaya, vattenmelon och cantaloupe. Om du är för hungrig för att hålla fast vid dietens riktlinjer, föreslår Kaur att du äter några grönsaker utan grönsaker som sallad eller selleri, luftpoppad popcorn eller proteinpulver utan tillsatta vitaminer blandade i vatten.
Möjliga fördelar
Om du följer strängt med Melon diet riktlinjer, kommer du gå ner i vikt, men det är troligt att du kommer att släppa det snabbare än 1-2 pund per vecka rekommenderas för säker, hållbar viktminskning som inte kommer att lämna dig underernärda. Den genomsnittliga amerikanen förbrukar inte tillräckligt med produktion varje dag, inklusive färsk frukt, men det finns ingen rädsla för att du inte kommer att klara ditt fruktbehov på Melon-kosten. Eftersom vuxna bara behöver mellan 1 1/2 till 2 koppar per dag beroende på ålder, kön och aktivitetsnivå, kan du sluta konsumera mycket mer än vad du behöver i programmets 21 dagar.
Potentiella nackdelar
Det är omöjligt för dig att konsumera tillräckligt med protein, fett, komplexa kolhydrater, vitaminer och mineraler på Melon-kosten, vilket kan leda till potentiellt skadliga näringsbrister. Du kommer att konsumera betydligt mindre än de 1.200 minsta dagliga kalorierna rekommenderas för kvinnor och de 1 800 kalorierna per dag rekommenderas för män. Till exempel, även om du åt 10 koppar tärnad färsk vattenmelon på programmets vattenmelon-enda dag, skulle du fortfarande ta in mindre än 500 totala kalorier. Löfte om att du kommer att rengöra din kropp av gifter genom att bara äta frukt eller vatten i 21 dagar, stöds inte av vetenskaplig forskning. Det är möjligt att du blir svag och ljust under kostets gång och kan uppleva muskelkramper och en potentiellt farlig blodtrycksfall. Eventuell vikt som du förlorade kan komma tillbaka när du återupptar dina vanliga matvanor.
