Dr Peter D'Adamo, en naturläkare, utvecklade en diet baserad på blodtyper, som han beskriver i sin bok "Ät rätt för din typ". D'Adamo postulerar att varje blodtyp har inneboende, genetiskt kodade egenskaper som påverkar den typ av diet som bäst lämpar sig för dieter. Baserat på denna teori fungerar varje blodtyp - A, B, AB eller O - bäst på en annan diet. Forskning som stöder blodtypteorin saknas emellertid.
Blood Type Diet Premise
D'Adamo teorierar att din blodtyp ger en särskiljande markör för vilka livsmedel som är bäst för dig, baserat på dina förfäders diet med samma blodtyp. Detta innebär att en näringsrik kost för en blodtyp kan innehålla olika livsmedel än en näringsrik kost för en annan blodtyp. Baserat på D'Adamos teori, genom att äta rätt mat baserat på din blodtyp, kan du optimera din hälsa och minska risken för att utveckla vissa sjukdomar. D'Adamos rekommendationer av blodtyp är desamma oavsett om din blodtyp är positiv eller negativ.
Rekommenderad typ A diet
D'Adamo rekommenderar alla med blodtyp A att äta en mestadels vegetarisk kost. Huvuddelen av kosten består av grönsaker, frukt, helkorn, nötter, frön, bönor och andra baljväxter. Det betyder inte att köttet är helt avgränsat, bara att det borde utgöra en mindre del av din kost. Han rekommenderar att om du väljer att äta kött eller fjäderfä, begränsa det till tre portioner eller mindre per vecka. Dessutom rekommenderar D'Adamo att man begränsar mjölk och ägg till högst fyra portioner varje vecka.
Blodtyp A-meny
På blodtypsdiet är en bra frukost om du är typ A helkornspannmål, såsom stålskuren havregryn, tillsammans med färsk blandad frukt. Typiska tilltugg för typ A är livsmedel som frukt, nötter, frön, riskakor och jordnötssmör. Till lunch är det typiskt att ha en stor, god salat med massor av färska grönsaker. En typisk middag om din blodtyp är A är ångad broccoli, med fullkornspasta och tofu, toppad med pesto sås.
Tips för alla blodtyper
Nästan alla amerikaner kan dra nytta av att förbättra sina matvanor, eftersom den typiska amerikanska kosten är hög i natrium, tillsatt socker, mättat fett och bearbetade livsmedel. Oavsett din blodtyp, erbjuder D'Adamo grundläggande kosttillskott för alla att följa. Han rekommenderar att man väljer så mycket som möjligt färsk, hel, naturlig mat och minskar intaget av bearbetade livsmedel. Läkaren rekommenderar också att du begränsar kaffe, alkohol, choklad och andra sådana avlidningar.
