De flesta tycker om att skämma bort en godisbar då och då, men det gör regelbundet negativa effekter på din hälsa. Godis är hög i socker och många typer innehåller också ohälsosamma mängder fett och kalorier. Godis innehåller ofta inga näringsämnen, vilket gör dem tomma kalorier som bidrar till hälsoproblem. Omkring 2 miljarder dollar spenderas på godis varje år på Halloween ensamt, rapporterar journalutsändningsgruppen. Skära tillbaka kommer att hålla dig frisk.
Viktökning
Ingredienserna som används för att göra godis är fulla av kalorier. Socker, choklad, karamell, nötter och nougat är flera exempel på ingredienser som används för att göra godis som är höga i kalorier och i vissa fall feta. Att äta för många kalorier varje dag resulterar i viktökning om du inte kan bränna dem bort. I genomsnitt 40 procent av sockerhushållen konsumeras lagras i kroppen som fett, rapporterar Evolving Wellness. För att hålla vikt under kontroll och fortfarande njuta av godis, välj "fun-size" versioner och håll dig till en bit. En king size Snickers-bar har 54 g socker och 510 kalorier, medan en Reeses jordnötsskål endast har 10 g socker och 115 kalorier.
Minskar näringsintag
Om du fyller på godis lämnar du lite utrymme för näringstäta livsmedel som stöder din hälsa. Candy innehåller inga vitaminer och mycket små, om några, mineraler, vilket innebär att du uppfyller hunger men gör ingenting för att tillgodose dina dagliga näringsintagskrav. Dessutom rånar högt sockerintag dig faktiskt av mycket nödvändiga näringsämnen, till exempel kalcium, eftersom din kropp måste använda dem för att smälta socker. Detta bidrar till utvecklingen av näringsbrister, inklusive järn, vitaminer A och C och kalcium, vilket resulterar i en rad hälsoproblem, inklusive anemi och nedsatt immunitet.
Karies
Att äta för mycket godis leder till utvecklingen av hålrum. Socker spelar en stor roll i denna process eftersom de bakterier som orsakar håligheter matar på socker. Ju mer sugary godis du äter, ju mer dessa skadliga bakterier kan multiplicera och skada dina tänder. Utvecklande Wellness noterar att att äta mycket godis också spelar en roll i blödande tandkött och förlorar tänder eftersom socker tillåter bakterier att skada dina tänder och omgivande tandkött, vilket leder till korrosion och försämring. Karamell, taffy och andra söta godisar håller fast vid tänderna, försvårar emaljen och leder till förfall.
Ökar risken för sjukdom
Hög fetthalt, högkalori- och högsocker dieter ansvarar för en hel del hälsoförhållanden. Stora mängder socker bidrar till insulinresistens, vilket kan orsaka diabetes. Socker läcker kalcium från dina ben, vilket gör osteoporos oroande. Att äta mycket fett ökar din risk för hjärtsjukdom, fetma och depression. Dålig kost sänker effektiviteten i ditt immunförsvar, vilket gör det lättare för kroppen att buka under viruset. Många av dessa villkor spelar en roll i andras utveckling. Till exempel ökar risken för hjärtsjukdomar och diabetes med övervikt.
Intagegräns och hälsosammare alternativ
American Heart Association förklarar att tillsatt sockerintag bör begränsas till högst hälften av ditt diskretionära tillägg, vilket är ungefär 100 kalorier eller 6 teskedar en dag för kvinnor, eller 150 kalorier eller 9 teskedar per dag för män. Det finns några naturliga alternativ du kan äta som inte har tillsatt socker, som russin och datum blandade med nötter eller torkad frukt. Tänk på att även om dessa produkter inte har tillsatt socker, är de fortfarande höga i sockerinnehåll, särskilt torkade frukter som kondenseras.
