Koffein är ett läkemedel som kan ha många effekter på din kropp. Till exempel, eftersom det kan orsaka att dina gastrointestinala muskler ska komma i kontakt, har koffein en laxerande effekt. Medan vissa individer kan använda koffeinet i kaffe för denna effekt, kan för mycket koffein också orsaka tillräcklig vätsketab för att dehydratisera dig.
Hur det fungerar
Koffein är ett stimulerande medel i centrala nervsystemet som finns i många mycket använda produkter såsom kaffe, te, kakao, coladrycker, energidrycker, choklad och vissa mediciner för smärta och förkylning. Koffein ökar din övergripande metabolism, inklusive processer för matsmältning och eliminering. I små mängder stimulerar den matsmältningsaktivitet och tarmrörelser, och i stora doser kan koffein orsaka smärta, illamående och diarré.
Näringsämnesförlust
Inte bara kan stora mängder koffein orsaka vätsketab och uttorkning genom diarré och ökad urinering, de kan också leda till förlust av viktiga vitaminer och mineraler som du får genom kostkällor. Kalcium och vitaminer som i B-familjen är exempel på väsentliga näringsämnen som kan gå vilse. Detta kan leda till långvariga skadliga effekter på din kropp om du vanligtvis brukar konsumera stora mängder koffein regelbundet.
Andra biverkningar
Koffein har många andra biverkningar, till exempel huvudvärk, förhöjt blodtryck, blåsirritation, sömnstörningar, ångest, ökad magsyra, gastrisk återflöde och halsbränna. Om du har kronisk halsbränna, gastrit eller magsår bör du undvika koffein. Dessutom kan koffein genom att överstimulera binjurarna orsaka att du lider av uthållig trötthet.
ytterligare information
Mängden koffein varierar mycket mellan olika produkter. Orala mediciner kan innehålla 200 milligram koffein per dos. Du bör inte ta mer än 1600 milligram på 24 timmar, enligt Drugs.com. Bryggat kaffe innehåller upp till 180 milligram per kopp; instant kaffe, upp till 120 milligram; bryggt importerat te, upp till 110 milligram; koffeinhaltig cola och andra läskedrycker, upp till 90 milligram per 12 ounces; kakao, 4 milligram per kopp; och bittersött choklad, 25 milligram per ounce.
