Mycket av den vikt som uppnåtts under graviditeten är inte fet men går snarare till ditt barn och försvinner från din kropp vid födseln. Som en allmän regel kan en djup droppe i hormonet östrogen och progesteron påverka dina känslor mer än antalet på skalan. Hormonet oxytocin kan faktiskt accelerera, i stället för att förhindra viktminskning efter graviditet i vissa fall.
Graviditet Viktökning
De flesta kvinnor förlorar mer än 10 pund under födseln, inklusive barnets vikt, placenta och fostervätska. Till exempel, en medelstora baby väger ca 8 pund, placenta 2 till 3 pounds och fostervätska 2 till 3 pounds, förklarar MedlinePlus webbplats, publicerad av National Institutes of Health. Du kommer att förlora ännu större vikt under den första veckan efter leverans, eftersom din kropp kasserar kvarvarande kvarhållen vätska. Fett lagrad under graviditet - vanligtvis 5 till 9 pund - kommer inte att gå undan utan din hjälp.
Amning
Amning din baby kan hjälpa till att påskynda viktminskningen. Hormonet oxytocin, som frigörs under amning, verkar för att återvända livmodern till sin normala storlek snabbare och kan minska blödningen efter blod, konstaterar HealthyChildren.org, den amerikanska akademin för barns officiella hemsida. Utveckling av livmodern under graviditeten kan utgöra upp till 5 pund graviditetsvikt. De potentiella viktminskningseffekterna av amning ses typiskt tre till sex månader efter leverans när mjölkproduktionen toppar.
Kost och motion
Att gå ner i vikt efter graviditeten kräver en näringsrik kost och regelbunden motion. Att förlora ca 1 pund per vecka är säkert och realistiskt. Frukt, grönsaker och hela korn är rika på fiber och får dig att känna dig fylligare längre. Att minska dina delstorlekar eller att äta mindre måltider under hela dagen istället för tre större måltider kan också hjälpa dig att kasta övervikt. En timmes träning per dag - som börjar med lågt belastande aerob aktivitet, som att gå eller simma - kan påskynda viktminskningsprocessen när din läkare ger det gröna ljuset. Mageövningar som crunches kan hjälpa till att stärka tonen i magmusklerna.
Syn
Det kan ta så länge som sex till nio månader att återvända till din gravida vikt. Några nya mammor som följer en näringsrik kost och motion regelbundet kan fortfarande hänga på några extra pounds och bli mer fullskattade än innan de blev gravida, påpekar Ask Dr. Sears webbplats. Andra kommer till slut att klara sig i sina "skinny jeans" som ingenting någonsin hände.
