Laminektomi är en operation som lindrar trycket på ryggmärgen och nerverna. Denna medicinska procedur, även kallad dekompressionskirurgi, kan lindra symtomen på en för smal ryggrad, inklusive smärta, domningar, stickningar och brännande. Rekommenderade tränings- och rörelsebegränsningar bidrar till att förebygga skador och främja optimal läkning efter en laminektomi. Följ övningsriktlinjerna endast efter samråd med din läkare.
laminektomi
En laminektomi avlägsnar lamina eller bakdelen av kotan som täcker din ryggrad. Denna procedur förstorar ryggradskanalen för att lindra trycket på ryggmärgen och nerverna som uppträder från en smal ryggrad eller ryggmärgsstenos. En laminektomi kan utföras på ditt nackeområde, mittbackområde eller nedre delen av ryggen. Om två eller flera av din ryggrad har separerat, kan du också behöva ett annat förfarande kallat en ryggradssammansättning. En spinal fusion förbinder, eller permanent säkringar, din ryggkotor tillsammans med bentransplantat, metallstavar eller skruvar. Återställnings- och övningsbegränsningstider beror på huruvida en spinalfusion utfördes eller inte.
Böjning, Twisting och Lifting Restrictions
Efter en laminektomi måste du inte böja, vrida, trycka, dra eller lyfta föremål mer än 10 lb, enligt Johns Hopkins Spine Service. Du kan dock lyfta ljusa föremål genom att använda dina lårmuskler för att böja knäna så länge du håller ryggen rak. Om din operation involverade nackområdet, se till att du inte böjer eller vrider nacken. Undvik sport som innebär att lyfta, böja och vrida, såsom tyngdlyftning, baseball, tennis, racquetball och dans.
Aerobic Restrictions
Efter en laminektomi, delta inte i aeroba aktiviteter som orsakar överdriven rörelse av ryggraden och bäckenet, som löpning och jogging. California Pacific Medical Center rekommenderar också att du undviker långa promenader och föreslår att du tar ofta, korta, dagliga promenader, istället. Alternera dina korta promenader med viloperioder och gradvis öka din gåning till 30 minuter minst två gånger dagligen. Beroende på dina framsteg och kirurgens råd kan du så småningom lägga till stationära löpband och cyklar till din träningsplan.
Tidsbegränsningar
MayoClinic.com rekommenderar att du begränsar dina fysiska aktiviteter tre veckor efter laminektomioperationen och åtta till 12 veckor efter en spinalfusion. Sex veckor efter laminektomioperationen kan du gå vidare till ett grundläggande träningsprogram som inkluderar mage- och ryggstödsaktiviteter. Undvik dock överdriven rörelse i ryggraden och bäckenet. Generellt måste du vänta tre månader efter en laminektomi innan du återupptar en vanlig träningspass. Styrelsen-certifierad ortopedisk kirurg John E. Sherman föreslår att ryggmärgsfusionspatienter också väntar tre månader innan de återupptar högeffektiva aeroba övningar och andra kraftfulla sporter. Beroende på din situation och läkarens råd kan du dock behöva ytterligare tre månader eller mer för att helt återhämta sig från ryggradsoperation.
