I strävan efter snabba resultat och kasta oönskat magefett ser många män på fettförbränna kosttillskott för att hjälpa till att flytta de irriterande extra punden. Problemet med detta är emellertid att det inte bara är en platsminskning av fett från ett visst område omöjligt, men fettbrännare är osannolikt att ge dig mer märkbara eller snabbare resultat än kost och motion ensam.
Fat Burner Basics
De flesta fettförbränna kosttillskott innehåller en blandning av stimulanser och örter som kan öka kroppstemperaturen och resultera i ökad kaloriförbränning, noterar sportnäringenist Anita Bean på Men's Fitness-webbplatsen. De kan också undertrycka aptit eller frisätta adrenalin och höja din metaboliska takt, men denna effekt är sannolikt mycket liten.
Ingredienser
De flesta fettförbränna kosttillskott innehåller en blandning av ingredienser, med de två vanligaste koffein och grönt te, noterar sportforskare Dr Jim Stoppani. Koffein kan hjälpa till med fettförlust genom att binda till fettceller och öka fettförbränning, medan föreningar i grönt te, som kallas katekiner, kan hjälpa till med ökad metabolism, lägger till Stoppani.
Big Fat Myth
Tanken att män behöver kosttillskott för att bränna fett är en komplett myt, enligt dietist Dr Chris Mohr. Kosttillskott kan ge dig en liten ökning när du kombinerar rätt diet och en intensiv träningsrutin, men inget tillskott, piller eller pulver kommer magiskt att bränna magefett, konstaterar Mohr. Dessutom, där du förlorar fett på din kropp bestäms av genetiken, för att förlora magefett måste du koncentrera dig på att förlora fett från alla områden.
Kost och övning vs tillskott
Att lägga ett fettförbränningstillägg till din behandling för att hjälpa till att bränna magsfett kommer inte nödvändigtvis att vara skadligt, men det är osannolikt att det inte går bra heller. Du bör alltid kontakta din läkare innan du börjar ta ett nytt tillskott. Enligt personlig tränare Christian Finn är de bästa sätten för män att brinna fett snabbt att äta mindre än de brinner, lyfta vikter två till tre gånger per vecka, äta en proteinrik kost och lägga till lite kardiovaskulärt arbete.
