Att spela tennis erbjuder många fysiska och psykiska hälsoeffekter. Vissa är kortsiktiga, till exempel stressavlastningen som kommer med ett träningspass. Andra förmåner hjälper dig på längre sikt, till exempel viktminskning från konsekvent aktivitet eller det förbättrade förtroendet som kommer med att förbättra din skicklighet vid en komplex uppgift.
Stressrelief
En session med måttlig till kraftig övning kan förbättra ditt mentala tillstånd genom att stimulera din kropp att producera serotonin, en neurokemisk direkt förknippad med ett positivt mentalt tillstånd. Enligt Dr Mehmet Oz i "DIG: Ägarmanualen" kan 20 till 30 minuters träning vara lika effektiv som en mild dos av antidepressiva medel när det gäller att lindra ångest, depression och stress. Tennis, eftersom det spelas med en partner, lägger till ett socialt element som ytterligare kan förbättra din utsikter, stressnivå och personlig lycka.
Kardiovaskulär övning
Att spela tennis ökar din hjärtfrekvens i hela spelet och bränner extra kalorier för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Den ökade hjärtfrekvensen från tennis och andra kardiovaskulära övningar förbättrar din cirkulationshälsa, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke. Enligt hälso- och sjukvårdswebbplatsen HealthStatus bränner en 160 pund person cirka 220 kalorier i 30 minuter singels tennis - tillräckligt för att kunna kasta ett pund varje par veckor bara från avslappnad lek med vänner.
Samordning
Att öva de färdigheter som krävs för att vara bra på tennis förbättrar din personliga samordning, som kan uppstå i ditt liv på överraskande sätt. När du förbättrar ditt tennisspel kan du förvänta dig att se bättre balans, hastighet, flexibilitet och fysisk noggrannhet. De subtila rörelserna som är inbyggda i racquet-kontroll förbättrar också dina finmotoriska färdigheter, de som hör samman med penmanship, videospel och skapar konst.
Förtroende
Att utveckla din prestation i en komplex uppgift som tennis förbättrar personliga förtroende som är korrelerade med din förmåga att behärska. Enligt tennis tränare Brian Ruffner i "Motivational Egenskaper av Elite Junior Tennis Spelare" tonåringar och ungdom vinna mycket av att utveckla tennis färdigheter. Deras ökade förtroende korrelerar med förbättrad prestanda i skolan, högre högskolans närvaro och graden av högskoleexamen. Hos vuxna kan detta förtroende visa liknande förbättringar på jobbet och i personliga relationer.
