Det finns flera anledningar att du kanske känner det irriterande knippar på din hud som får dig att klia: en buggbit, torrhet, en allergisk reaktion. Medan det inte finns någon specifik anti-kliar diet, kan du behöva göra ändringar i din kost om det är en matallergi som orsakar att du känner dig kliande. Rådfråga din läkare för att bestämma orsaken till din kliande hud.
Vanliga allergier
Nittio procent av matallergier orsakas av åtta vanliga livsmedel, enligt American College of Allergy, Astma och Immunology: vete, soja, mjölk, jordnötter, nötter, ägg, fisk och skaldjur. Om du är allergisk mot någon av dessa livsmedel kan ett utslag följa din kliande hud. Andra tecken på livsmedelsallergi inkluderar magbesvär, väsande andning, hosta, svullnad i tungan och i värsta fall ett livshotande reaktion som kallas anafylaksi. Endast din läkare kan korrekt diagnostisera en matallergi.
Bestämning av andra livsmedelsorsaker
Medan det finns specifika livsmedel som orsakar de flesta matallergierna, kan någon mat orsaka en allergisk reaktion, säger högskolan, även en du har ätit hela ditt liv. Om du är säker är det en mat som orsakar din kliande hud, håll en matdagbok för att hjälpa dig att spåra ditt matintag och reaktioner. Medan du bara kan uppleva klåda just nu kan symtom och reaktioner förvärras. Det kan vara farligt, så det är viktigt att bestämma orsaken.
Tips för att ändra din kost
För att förbättra dina symptom och sluta klåda, eliminera alla källor till den förekommande maten från din diet. Till exempel, om det är vete som gör att du kliar, måste du eliminera alla veteprodukter från din kost, inklusive bröd, pasta, de flesta spannmål, kakor och mellanmål. Läs noggrant matetiketter och ingredienslistor för att hjälpa dig att räkna ut potentiella källor. Konsultera en dietist för att hjälpa dig att utforma en måltidsplan som är hälsosam utan problematisk mat.
Hydrering för torrhet
Om torr hud är orsak till din klåda, kan du inte dricka tillräckligt med vätskor. När man försöker hålla hydratiserad är vatten det bästa valet, men hur mycket du behöver beror på din kost, aktivitet, väder och hälsa. Det föreslås generellt att vuxna syftar till 8-12 koppar vatten om dagen. För att du får det du behöver drick nogt så att du inte är törstig och din urin är nästan färglös.
