Trots sin viktiga betydelse är vatten ofta den mest undervärderade kostkomponenten. Vatten utgör en stor del av din kroppssammansättning. Varje dag förlorar du upp till 3 liter vatten, vilket gör det dagliga tillfälle avgörande. Vatten är involverat i mer kroppsliga processer än något annat näringsämne. Det rekommenderas att du dricker mellan 8 och 10 glas vatten dagligen. Det kan vara förvirrande när du försöker lista ut vad som räknas mot din vattenförbrukning varje dag.
Diet soda och dagligt vattenkrav
Du kan bli förvånad över att veta att drycker som diet soda består huvudsakligen av vatten, räknar de med ditt dagliga vattenbehov. Men du måste ta hänsyn till diet soda tillsatser som natrium och koffein som faktiskt kan ta bort vatten från din kropp. På grund av detta är det avgörande att du undviker att förlita sig endast på diet soda för att möta ditt dagliga rekommenderade vattenintag.
Spruce Up Your Water
Även om du vet att vatten är avgörande för din hälsa, kan du ha svårt att få det rekommenderade intaget. Kanske hittar du vattnet tråkigt eller obehagligt. Ett bra alternativ är att jazz upp ditt vatten med naturliga smaker som ett citronpress eller till och med en stänk eller tranbärsjuice. Du kan också hitta en mängd olika naturliga vatten-smakförstärkare på marknaden. Dessa kommer vanligen i flytande eller pulverform och kräver vanligtvis bara en droppe eller några ströar.
