Hockey, oavsett om det spelas på is eller på ett fält, är en sport som erbjuder en total kroppsövning som innehåller både aeroba och anaeroba element. Sportens snabba karaktär ger aerob träning, medan förtroendet för alla kroppens stora muskelgrupper gör det också en anaerob aktivitet. Resultatet är ett antal hälsovinster för kroppen, både fysiskt och mentalt. Men med fördelar kommer risker. Hockey är inget undantag, och säkerhet bör alltid vara en prioritet när man övar idrotten så att hälsofördelar inte negeras.
Kardiovaskulär övning
Kardiovaskulär eller aerob träning uppträder när dina rörelser orsakar andning och hjärtfrekvens ökar, vilket resulterar i kaloriförbränning, fettförlust och förbättrad kardiorespiratorisk hälsa. Denna typ av träning hjälper dig också att behålla en hälsosam vikt och håller sjukdomar och sjukdomar i sjön. Hockey är en form av kardiovaskulär träning, och om du skridskor eller springer, kommer din kropp att dra nytta av aktiviteten. På grund av spelets start-stop-natur, där skridskoåkning eller springning bryts upp av viloperioder kan du få njuta av ännu större hjärtfördelar. Växlande kraftfull aktivitet med stunder av återhämtning, känd som träning med hög intensitet, kan bränna mer kalorier och öka din ämnesomsättning.
Förhöjd muskelstyrka
Hockey ger också en styrketräningsövning, där kärn- och benmusklerna utvecklas i synnerhet. Sporten kan leda till ökad muskelstyrka, samt förbättring av sportens prestanda. Styrketräning har också visat sig minska risken för skador, förbättra benstyrkan, stärka bindväv och öka muskelmassan. Alla dessa bidrar positivt till en friskare, starkare kropp som är mindre benägen för skada och har förbättrat övergripande funktion.
Förbättrad kondensation och balans
Hockey kräver att spelare utvecklar fart, kraft och smidighet, och med snabba reaktioner är ett måste under spel. I ishockey måste spelare passera och ta emot puckar som reser snabbt över isen, och fälthockeyspelare måste göra detsamma med en boll. I båda versionerna måste spelaren reagera snabbt för att kunna reagera korrekt eller göra ett spel. Att utveckla dessa färdigheter kan leda till förbättrad övergripande balans och smidighet, och koordinering av hand-ögon påverkas också positivt.
Brain Boost
Förutom de fysiska vinsterna som är förknippade med hockey, finns det också något att säga om de mentala fördelarna som följer med att spela spelet. Övning i sig kan förbättra ditt humör på grund av endorfiner som släpps, lätta känslor av depression, stress och ångest. Som en form av träning, ger hockey denna fördel, men det finns ett extra hjärntopp som också kommer med sporten. Hockey kräver bra beslutsfattande, och honing av dessa färdigheter på is eller fält kan också överföras till vardagen.
Risker och försiktighetsåtgärder
Även om hockey kommer med ett antal hälsofördelar finns det också vissa risker som är förknippade med sporten som bör noteras. Precis som någon fysisk aktivitet kan spela hockey resultera i skada. För att skörda hälsoeffekterna av hockey bör du öva säkerhets tips för att undvika att bli skadad. Dessa inkluderar att bära lämplig skyddsutrustning, värma upp och kyla ner före och efter att ha spelat och övat bra sportsmanship.
