Visdomständer uppträder mellan 16 och 20 år och extraheras om de kommer in i krok eller inte helt uppstår. Ofta kommer visdomständer att komma rakt och din tandläkare kommer att rekommendera att de kommer ut ändå att lämna utrymme för resten av tänderna när du ålder. Övning och körning efter visdomstankning bör tas i samband med hur svårt förfarandet är; vissa patienter kan fortsätta träna mycket snabbt.
Icke-påverkad
Icke-påverkad visdomständer är lättare att extrahera; Patienten är ofta endast lokalbedövad. Du kan uppleva stor blödning eller ha stygn eller förpackning där tanden eller tänderna avlägsnades. Eftersom mellan en och fyra visdomständer kan utvinnas, följ instruktionerna från din tandläkare på tiden att återvända till träning, vanligtvis när blödningen har slutat efter en eller två dagar.
påverkade
Imponerad, eller delvis utbredd, visdomständer kan kräva oral kirurgi under allmän eller skymning anestesi. Eftersom anestesi kan ligga kvar i kroppen i mer än 48 timmar efter operationen, kan du få ännu värre svullnad en dag eller två efter extraktionerna. Om du tar smärtstillande läkemedel och antiinflammatoriska läkemedel, behöver du vila hemma tills din smärta och inflammation avtar. Utöva inte tills din orale kirurg rensar dig.
Gradual Return to Exercise
Den viktigaste faktorn i att springa efter visdomstent extraktion är en gradvis återgång till träning. Eftersom proceduren är planerad i förväg, kommer du att ha tid att planera en lätt löpande vecka efter att dina tänder dragit. Börja träna med en uppvärmningsfas - till exempel jogga 1/4 mil runt banan. Se till att din löpande hållning är upprätt, och bind inte din käke. Ta sedan upp din takt och kör en mil eller två, beroende på ditt tillstånd. Kyl ned genom att jogga långsamt eller gå.
Full schema
De flesta löpare återhämtar sig från visdomstentxtraktioner på en vecka. Efter en vecka eller två ska du kunna återuppta dina vanliga löpande träningspass. Ta alltid med goda vanor som uppvärmning, dricka mycket vatten och sportdrycker om det är varmt, kyla ner och sträcka i 5 till 10 minuter efter din körning. Håll din mage och rygg stark genom att arbeta med kärnan, eftersom det kommer att minimera stress på nacke, nacke och käke.
