Bryggerjäst kommer från en svamp och används för att göra öl. Men det innehåller också flera vitaminer och mineraler och kan vara en bra källa för att ge din kropp de näringsämnen som behövs för att hålla sig frisk och bygga muskler. Medan bryggerjäst ensam inte får dig att få mer muskler, kan den hålla dina energinivåer uppe och hjälpa din kroppsprocessprotein. Tala med din läkare om att lägga den till din diet.
Betydelse
Bryggerjäst innehåller flera av B-komplex vitaminer, såväl som krom och selen. Dessa vitaminer och mineraler hjälper din kropp att metabolisera fettet, kolhydraterna och proteinet du äter och förvandla dem till energi, vilket är särskilt nödvändigt om du gör en rigorös kroppsbyggnadsrutin. Dessa näringsämnen stöder också hälsan på ditt nervsystem och de muskler som din kropp använder för digestion. Jäst är också en bra källa till protein.
Krom
Krom är ett spårmineral som finns i bryggerjäst och din kropp behöver det för att bearbeta din mat och kontrollera dina blodsockernivåer. RDA för kvinnor i åldrarna 19-50 är 25 mcg, och det är 35 mcg för män. Om du äter en diet som består av stora mängder enkla sockerarter, har en infektion eller är under fysisk eller psykisk stress kan dina kromnivåer minska. Detta kan leda till en minskning av din energi och fluktuerade insulinnivåer, vilket gör det svårt att slutföra träningen och att lägga till bryggerjäst i din kost kan hjälpa till att korrigera detta. Dessutom kan krom hjälpa till att minska mängden kroppsfett du har, men denna förlust är försumbar jämfört med vad du kan förlora genom att träna och banta.
Protein
När du börjar en kroppsbyggnad rutin, måste du konsumera tillräckliga mängder protein. Din kropp behöver detta näringsämne för att bygga och reparera dina muskler, och du kommer inte troligen att uppleva de önskade resultaten från din träning utan att få en tillräcklig mängd protein. Bryggerjäst används ofta som ett proteintillskott, och du kan lägga i pulverformen till mat som du redan äter eller löser upp i vatten. Ta 1 till 2 msk. en dag eller det belopp som rekommenderas av din läkare.
överväganden
Börja inte konsumera bryggerjäst innan du kontrollerar med din läkare, eftersom det kan interagera med vissa mediciner eller hälsoförhållanden du har. Om du är utsatt för jästinfektioner eller allergisk mot jäst, förbrukar du inte denna produkt. Personer med diabetes, hypoglykemi eller andra blodsockerproblem bör inte lägga till bryggarsjäst i kosten utan att kontrollera med en läkare, eftersom det kan hämma effekten av dina läkemedel.
