Över en tredjedel av USA: s befolkning var överviktig från och med 2012. Även om motion rekommenderas ofta för personer som är intresserade av viktminskning, kan kostförändringar - inklusive användningen av mjölsersättningsprodukter - också vara effektiva. Se till att det produceras en rad färdiga drycker och skakningar som kan användas som mellanmål eller måltidbyten. Prata med din primärvårdspersonal innan du införlivar. Försäkra dig om din kost.
Se till näring
Att förstå näringsprofilen för försäkringsprodukter är avgörande för dem som beaktar användningen av dryckerna och skakningar som viktminskningsverktyg. Antalet kalorier och näringsämnen som tillhandahålls av de olika försäkringsprodukterna varierar väsentligt. Original försörjning ger 220 kalorier, 6 gram fett, 33 gram kolhydrater och 9 gram protein, medan försäkra sig om högproteinpulver erbjuder endast 130 kalorier, 1,5 gram fett, 15 gram kolhydrater och 20 gram protein.
Se till för viktminskning
De flesta människor uppmuntras att konsumera mellan 1600 och 2400 kalorier per dag - eller mellan 500 och 800 kalorier vardera till frukost, lunch och middag. När det gäller viktminskning är skärkalorier dock ett måste. I de flesta fall borde friska vuxna inte skära mer än 500 till 1000 kalorier från kosten varje dag, totalt 1 till 2 pounds viktminskning per vecka. Byta ut en måltid per dag med lågt kaloriinnehåll Försäkra dig om att produkten - som att försäkra dig om högproteinpulver - kan minska ditt dagliga intag med cirka 400 till 600 kalorier, vilket resulterar i en förlust på 1 pund per vecka.
Nackdelar med att försäkra
Byta ut en traditionell måltid för en flaska försäkrad kan vara svårt. De som är vana vid stora måltider och snacks kan märka en ökning av hunger när de börjar använda. Se till att drycker och skakningar. Dessutom kan vissa människor uppleva näringsbrister, eftersom de kanske inte får alla vitaminer och mineraler som de skulle från hela livsmedel. Innehåller gott om färsk frukt och grönsaker i dina kvarvarande måltider kan vara ett effektivt sätt att uppfylla näringsbehov men ändå hålla kalorier i kontroll.
Särskilda överväganden
Även om vissa människor kan gå bra med någon typ av försäkra, kan andra kräva en viss produkt. Om du har oro över osteoporos kan du vända dig till Säkerställ Komplett, vilket inkluderar de näringsämnen som behövs för att bibehålla benhälsan - inklusive kalcium och D-vitamin. Vuxna med kroniska hälsoförhållanden kan möta de flesta begränsningarna när det gäller att integrera. Se till att dieter, eftersom de ofta måste följa strikta kostråd. Måltidskompensationer, som Se till, kan också vara avskräckta för dem med en nyligen historia av oordnade ätningsmönster, för att förhindra potentiellt återfall.
