Om du är rädd för att drunkna kan tanken att komma in i vattnet och lära sig att simma vara överväldigande. Med rätt träning och träning kan du dock bli en stark simmare och övervinna dina rädslor. Som en allmän försiktighet, försök inte att lära dig att simma på egen hand. Ha alltid någon med dig, även om du övar i en till synes säker pool.
Steg 1
Hitta en lärare som förstår din rädsla. En bra simma tränare bör inte bara veta de tekniska aspekterna av simning, men också hur man hanterar studenter som är obekväma i vattnet. Innan din första lektion, prata med din instruktör och klargör hur snabbt eller långsamt du vill gå. Om du vill spendera några lektioner som blir vana vid vattnet, förklara det också, istället för att fokusera på simningstimer.
Steg 2
Välj en grund pool. Om du är rädd för att drunkna, kommer det att hjälpa till att veta att du kan röra botten av poolen om du blir för rädd eller obekväma. Vid början av inlärningsprocessen, håll dig nära gränsen eller trappan, så du har något att hålla på.
Steg 3
Ta små steg för att vänja sig vid vattnet. Försök inte tvinga inlärningsprocessen. Innan du lär dig att simma, bli bekväm att hålla huvudet under vattnet, lära dig att flyta och träna andning. Använd en liten flytbräda om du behöver, så du har något att hålla på.
Steg 4
Arbeta på att lossa din kropp. Enligt Aquatic Therapy / Specialized Swim Instructions Enjoythewater.com-webbplats, är folk som är rädda för att simma ofta spända muskler, andas och vägrar att lägga sitt huvud under vattnet. De tenderar också att hålla sin kropp och lemmar i besvärliga positioner som gör det svårt att simma och hålla sig flytande.
tips
- När du har lärt dig grunderna för att simma och kan passera en nybörjare test fortsätt ta lektioner. Ju mer självsäker du blir i dina förmågor, desto mindre rädd kommer du att vara.
varningar
- Simma aldrig ensam om du är rädd för att drunkna tills du känner dig helt säker i vattnet. Även då, berätta för någon när du ska simma.
