Skulle det inte vara bra att få fast, tonad abs i 30 dagar? Vi skapade en utmaning som ger dig en sex-pack i tid för sommaren. Du kommer inte bara att se fantastiskt ut - du förstärker din kärna vilket minskar din chans att ryggont. Bäst av allt kan du uppnå detta på bara några minuter varje dag, utan att behöva behöva utrustning, bara några gratis onlinevideoer.
I våra 9 viktiga träningsbänkar för kvinnor och de väsentliga riktmärkena för män sätter experter den 2-minuters planken som referens för kärnstyrka för män och kvinnor. Om du inte kan göra en 2-minuters plank ännu (eller till och med en 20-sekunders plank), oroa dig inte! Ge oss bara 30 dagar, och vi tar dig dit.
Hur man går med i utmaningen
1. Gå med i vår SIMPLEASLIFE.COM Challenge Facebook Group för att få daglig uppmuntran och motivation. Vi börjar utmaningen den 1 maj, men du kan när som helst starta det själv.
2. Dela utmaningskalendern med dina vänner på Pinterest, Facebook och Twitter.
Dela och skriv ut kalendern nu! Fotokredit: SIMPLEASLIFE.COM The Abs Challenge Videos
1. De 10 bästa ab-övningarna
2. Snabb HIIT-träning för Flat Abs
3. 10-minuters Plyo HITT Video
Hur man gör Abs-utmaningen rör sig
Kolla in vår handledning om de fyra grundläggande ab-rören nedan:
Vad tror du?
Är du med oss på detta? Gå med i vår SIMPLEASLIFE.COM Challenge Facebook Group för att få daglig uppmuntran och motivation. Inbjuder du dina vänner och familj att gå med? Låt oss bli platt abs vid Labor Day. Hitta mig på Instagram eller Twitter, och låt mig veta om du går med i 30-dagars utmaning. Jag hoppas att du kommer!
