Om du är intresserad av bättre hälsa tillsammans med att förlora lite vikt kan du överväga att prova en flytande fastande rengöringsdiet. Den goda nyheten är att dessa dieter kan hjälpa dig att förlora några kilo tyngd under några dagar. Men den dåliga nyheten är, du kommer noga att återfå vikten snabbt. Dessutom kan det vara riskabelt att följa en flytande fastande rengöringsdiet och det finns inga medicinska bevis för de påstådda rengöringsfördelarna.
Betydelse
På en flytande fastande rengöringsdiet kommer du förmodligen att förbruka inget annat än juice eller bara vatten under en till tre eller fyra dagar, enligt Vanderbilt University. Vissa planer kräver att du gör din egen juice av färska grönsaker och frukter, vanligtvis citrus, medan andra tillåter dig att använda kommersiella saftprodukter.
Fungera
Medan du följer en flytande fastande rengöringsdiet, kommer du att konsumera mycket få kalorier - i själva verket om du gör ett vatten snabbt, kommer du inte att konsumera några kalorier alls. Juice fast kan ge dig upp till cirka 200 till 300 kalorier per dag, beroende på hur mycket juice du dricker och vilka ingredienser du använder. Eftersom de flesta vuxna behöver ungefär 2.000 till 2.500 kalorier per dag för att bibehålla sin vikt, kan du eventuellt förlora ett pund varje dag eller ännu mer på en flytande fastande rengöringsdiet.
effekter
Men du kanske inte gillar biverkningarna. Enligt Vanderbilt University är folk som följer flytande fastande rengöringsdieter ofta trötta, lätta och svimna och kan uppleva huvudvärk och plötsliga droppar i blodtrycket som kan relateras till låga blodsockernivåer. Förstoppning utgör också ett gemensamt klagomål. Det finns inga medicinska bevis för att dessa symptom representerar "rengöring" av toxiner från din kropp, men de bör lösa sig när du slutar fasta.
Varning
Att fasta sannolikt kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, men det är ett extremt sätt att göra det enligt Fort Valley State University. Medan du befinner dig på en flytande fastande rengöringsdiet börjar din kropp att bränna sin egen muskel för bränsle, och som universitetet påpekar är ditt hjärta tillverkat av muskler. Faktum är att flytande fastande dieter enligt University of Maryland Medical Center har kopplats till plötsliga döds- och hjärtafvikelser. Fasta kan också orsaka näringsbrist.
överväganden
Det finns ingen snabb och enkel lösning för viktminskning, och flytande fastande rengöringsdieter är inget undantag. Tyvärr är du mycket mer sannolikt att återfå vikt du förlorar snabbt, och flytande dieter per definition är inte hållbara på lång sikt, enligt University of Maryland Medical Center. Om du vill gå ner i vikt är det bästa att prata med din läkare om ett långsamt, stabilt och balanserat viktminskningsprogram.
