Ditt ansikte förlorar naturligt ton när du ålder, men precis som resten av kroppen kan regelbunden träning hjälpa dig att behålla ansiktsmuskulaturstyrkan och ett fastare utseende, säger Fitness Health Zone. En vanlig ansiktsövning kommer också att öka cirkulationen för att bära viktiga näringsämnen till området och spola ut toxiner.
Minska ett dubbelhaka
Stå eller sitta upp högt och luta huvudet bakåt så att du ser himmelrik ut. Då plockar du upp som om du ska kyssa taket. Ansiktshandboken föreslår verkligen att överdriva rörelsen genom att sträcka dina läppar och dra huden tätt över hakan. Håll i fem sekunder och upprepa minst fem gånger.
Nackstretch
Denna övning kommer också att bidra till att minska eller undvika en dubbel haka. Sitt på golvet med benen korsad, indisk stil och lägg din vänstra palm på golvet bredvid din vänstra höft, säger The Facial Exercises Guide. Placera försiktigt din högra hand på vänster sida av ditt ansikte nära örat. Sänk försiktigt din högra kind mot höger axel och använd försiktigt tryck med din högra handflata. Var försiktig så att du inte vrider nacken. Ta din vänstra hand av golvet och lägg fingrarna på vänster överarm eller axel - detta ökar sträckan längs vänster sida av nacken. Håll i ca 10 sekunder och repetera sedan sträckan på höger sida.
Håll fast i nacken
Denna övning hjälper till att fastna framsidan av din nacke och käftlinje. TargetWoman - en online katalog för kvinnor - säger att du ligger på sängen med huvudet hängande över kanten och sedan försiktigt upp huvudet, vilket leder din haka mot bröstet. Använd långsamma, smidiga rörelser, eftersom ryckning kan skada nacken. Håll i 10 sekunder och slappna av. Gör fem långsamma upprepningar.
Smoothe Your Forehead
Denna övning är som pressningar för dina ögonbryn, och det stärker musklerna i pannan. Saga - en hälso- och livsstilswebbplats för personer över 50 år - säger att placera dina indexfingrar över varje ögonbryn och tillämpa fast tryck. Lyft dina ögonbryn, som om du försöker flytta fingrarna. Saga föreslår att man gör tre uppsättningar med upp till 10 repetitioner.
Håll dina kinder i kontrollen
Stryk upp klackar genom att le under tryck. Placera de tre mittfingrarna i varje hand på dina kinder och använd ljuset nedåt, säger Fitness Health Zone. Lyft upp dina kindar samtidigt genom att le under fingerspetsarna, använd dem som motstånd. Håll ditt leende i några sekunder och upprepa så många gånger som möjligt.
