Det är viktigt att införliva njutning med fysisk aktivitet så att barnen växer upp och inser att träning är kul. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder tyder på att barn får minst en timmes aktivitet varje dag, inklusive benbyggande aktiviteter som hoppning, kraftfulla aktiviteter som sprint- och muskelbyggande aktiviteter som pushups och squats. Gymnastik är en underbar sport genom att det omfattar alla dessa aspekter av fitness. Om dina egna barn är involverade i gymnastik eller om du tränar andra barn, lägg till i roliga aktiviteter för att förbättra deras prestanda och förmåga.
Djurimitationer och raser
Gymnastik innebär ett stort antal hopp och rörmönster, så relatera dessa rörelser till djur och få barn att imitera dem. Få dem att bära krypa, krabba promenad och tummorm från ena sidan av golvet till en annan. Inkorporera groda hopp där de rör på golvet medan du gör resande squat hoppar, känguru hoppar där de hoppar så långt de kan och försöker hålla sina landning och kanin humle, som bara är korta repetitiva humle. På plats kan de göra åsnan sparkar med sina händer på golvet, sparkar fötterna i luften, och sjöstjärna hoppar, där de gör ett ömsesidigt hopp med sina armar i luften och ser ut som en stjärna. Spela också detta som ett relä.
Memory Add-On
Tillägget är bra för alla åldrar, eftersom det fungerar både fysisk skicklighet och minne, enligt GOB Gymnastik. Stå gymnasterna i en linje. Få en gymnast att utföra en färdighet eller träning och sedan få alla gymnaster att repetera. Ha nästa gymnast i linje utföra samma skicklighet och lägg sedan till en av sina egna. Fortsätt lägga till tills en gymnast glömmer övningsordningen. Blanda linjen och starta igen.
Island Tag
Island taggar är ett bra sätt att bygga fart, smidighet och koordination, särskilt i knän, höfter och anklar. På gymnastikgolvet sprider du en mängd kilmattor, panelmattor, skummattor, balustrålar, block och annan utrustning, vilket kommer att vara "öarna" och golvet är "vattnet". Låt barnen leka tagga, hoppa från ö till ö. Om de rör eller faller i vattnet, är de ute och måste göra någon form av konditionering i sidled tills rundan är över. Håll runda kort för att hålla uppmärksamheten och ändra vem som är "det" ofta.
Följ ledaren
Följ ledaren är ett bra sätt att presentera ledarskap och kreativitet möjligheter för gymnaster. Använd hela gymet om det är tillgängligt och ge en tidsgräns på två eller tre minuter. Ha ledare gymnast leda klassen runt gymmet gör olika knep och färdigheter på tillgängliga apparater, medan resten av klassen följer. Det här är en bra chans för en enastående gymnast att göra några fler av hennes favorit trick eller bara ha kul med sina vänner. Det är också ett sätt att ge en belöning i slutet av en gymnastikvecka till en enastående gymnast.
