Kvinnor brukar ha en högre kroppsfettprocent än män, och de flesta av deras fett ackumuleras i höft- och lårområdet, säger universitetet i New Mexico övningsfysiologinstruktör Len Kravitz. För att lägga till förolämpning för skador är lårfettet mindre mottagligt för aerob träning än magefett, rapporterar Clarence Bass, författare till "Ripped" serien träningsböcker. Medan din anatomi kan vara ditt öde behöver det inte vara din förtvivlan.
Metabolism vs Mobilisering
Medan vissa människor använder termerna fettmetabolism och fettmobilisering utbytbart hänvisar de faktiskt till biologiska processer. Fettmetabolism avser biologisk nedbrytning av fetter; fettmobilisering, kallad lipolys, beskriver frisättning av fett från kroppens förvaringsställen. Detta innebär att du kan metabolisera fett genom matsmältningsprocessen och aerob träning, men inte mobilisera den till eller bort från den föredragna förvaringsplatsen. Denna information illustrerar myten om övningar, utrustning och krämer.
Alpha vs Beta
Fettmobilisering beror på enzymet och det hormonella sminket i ett visst område, inte på yttre faktorer som träning, massage och lår-bantningskrämer. Hormonkänsligt lipas, kallat HSL och lipoproteinlipas, kallad LPL, är enzymerna som är ansvariga för fettmobilisering. HSL sitter inuti dina fettceller. Hormonet adrenalin stimulerar HSL, och stimuleringsprocessen utlöser lipolys. Epinefrin har två huvudtyper receptorer - alfa och beta. Beta-receptorer stimulerar fettmobilisering, medan alfa-receptorer förhindrar det. Bukområdet har mer beta-receptorer, men alfa-receptorer dominerar höft- och lårområdet.
Alpha Lår Conundrum
Kvinnor har en högre andel alfa-receptorfett i höft- och lårområdet, rapporterar Ellen Blaak, författare till en november 2001-studie som publicerades i "Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care." Resultaten av Blaaks forskning tyder också på att kvinnor i jämförelse med män använder en större andel fett som energibränsle under aerob träning. Detta kan förklara varför det är så svårt för kvinnor att förlora fett runt låren, även under högintensiva fettförbränningsövningar.
De goda nyheterna
En kvinna kan vara missnöjd med låren, men överflödig magefett utgör allvarliga hälsorisker, rapporterar "Scientific American." Dessa inkluderar en ökad risk för diabetes, kranskärlssjukdom, förhöjda triglycerider, cancer och högt blodtryck. MayoClinic.com lägger till stroke, metaboliskt syndrom och låga nivåer av högdensitetslipoprotein eller "bra" kolesterol till listan. Däremot fann forskningen vid University of Oxford och Churchill Hospital i Storbritannien att lår- och rumpfett kan ge extra skydd mot diabetes och hjärtsjukdom.
