Även om ditt hjärta och huvud kan känna sig bra under en löpbandssession, kan du uppleva en känsla av yrsel eller förvirring när du kliver av bältet. Om du har dessa eller liknande symtom kan ett antal villkor vara att skylla, men tack och lov behöver de flesta inte orsaka några problem. För att avgöra om dina främmande känslor är tecken på ett allvarligt hälsoproblem, utvärdera dina symptom och söka professionell medicinsk rådgivning om det behövs.
Blodtrycksförändringar
När du tränar kan ditt blodtryck öka något eftersom ditt hjärta måste arbeta hårdare för att pumpa blod genom dina vävnader. Med tiden är det till din fördel. När hjärtmuskeln blir starkare, sänker blodtrycket, vilket kan hjälpa dig att upprätthålla god hälsa.
Medan det är normalt att få några svaga blodtryckssvingningar, kan en allvarlig droppe signalera ett allvarligare tillstånd, till exempel ett hjärt- eller endokrina problem. Om du har fått mycket vatten att dricka och dina symptom fortsätter, även om du minskar löpbandets hastighet, leta efter en läkares utvärdering för att säkerställa att en bakomliggande orsak inte är skyldig.
Dehydrering / brist på bränsle
Om du har engagerat i en särskilt ansträngande och svettande träningspass träning, kan brist på vatten eller bränsle leda dig att känna dig svag eller yr efter att du har gått av löpbandet. Andra symptom inkluderar feber, kräkningar eller diarré efter träning. Om du har ett komplicerat tillstånd som diabetes eller hypoglykemi kan detta vara särskilt sant. För att se om brist på mat eller vatten skulle kunna skyllas, drick ett glas vatten före, under och efter träningsrutinen. Prova ett 200-kalori mellanmål minst en timme före träning, till exempel en jordnötssmör på en liten bagel, yoghurt med frukt eller en liten skål med spannmål och mjölk.
Ett problem med fysik
På löpbandet blir du van vid golvet under dina fötter för att möta dina steg. Detta ändrar din stride, eftersom du upplever mindre motstånd under avstängningsfasen. När du går tillbaka till fast mark blir golvet stillt. Detta kan vara desorienterande eftersom dina fötter igen vana sig att gå som vanligt igen.
Positiv yrsel
När du går på en löpband, uppfattar din kropp att den rör sig, men du går inte någonstans. Det kan vara problematiskt när du går av löpbandet eftersom din hjärna kan fortsätta att fungera som om du går framåt, men du står nu stilla. Denna förändring i positionering kan leda till yrsel eller rörelsesjuka. Du är mer benägna att uppleva detta om du inte svalnar eller om du går till stoppen när du tränar.
Lösning för rörelsesjuka
För att korrigera positionsrelaterad yrsel, sakta gradvis hastigheten på din löpband till en mycket långsam promenad innan du lämnar löpbandet. Detta bör hjälpa din kropp att bekanta sig med din position.
En annan lösning är att fokusera på något framför dig som ligger i avstånd istället för det rörliga löpbandet. Titta på en tidning eller löpbandsmätaren kan hjälpa dig att uppleva lättnad från löpbandsmässig rörelsesjukdom.
