Dunkin 'Donuts' pumpa muffin ger näringsvärde i form av vitaminer, fibrer och protein. Det är dock ganska högt i kalorier, fett och socker. Det kan vara bäst att konsumera bara denna muffin som en tillfällig behandling.
kalorier
Dunkin 'Donuts' pumpa muffin innehåller 600 kalorier. Detta är i allmänhet för många kalorier för ett mellanmål eller frukost - mellanmål bör innehålla 100 till 200 kalorier, och frukost har idealiskt 350-500 kalorier. Överväg antingen att konsumera hälften av en muffin eller göra kaloriberöda muffins med lägre kalorier hemma. Om du följer en daglig diet med 2000 kalorier, beräknas antalet kalorier i en pumpkinmuffin från Dunkin 'Donuts för 30 procent av dina tillåtna dagliga kalorier.
Fett
En Dunkin Donuts pumpa muffin är ganska hög i fett, med 26 g per muffin. Detta står för 39 procent av kalorierna. Syftar till att konsumera 20 till 35 procent av dina dagliga kalorier från fett; 6 g muffins fett är mättad. Undvik att konsumera mer än 10 procent av kalorierna i din kost från mättat fett.
Kolhydrater och Fiber
En pumpa muffin från Dunkin Donuts innehåller 83 g kolhydrater, en mängd som väsentligt hjälper till att möta dina dagliga näringsbehov på 225 till 325 g karbohydrater. Din kropp använder kolhydraterna i denna muffin för energi, även om det inte är ett mycket hälsosamt alternativ att få kolhydrater. Du tar också in 3 g fiber. Ett idealiskt intag av fibrer står vid 22 till 34 g dagligen.
Protein
Ät en pumpa muffin, och du introducerar 7 g protein i din kost. Proteinet i denna Dunkin Donuts muffin bidrar till effektiviteten av ditt immunsystem, liksom den energi du har i butiken. Du behöver dock en större mängd protein, för bästa hälsa - 50 till 175 g per dag om du håller dig till en diet med 2 000 kalorier.
Socker
En pumpa muffin äter upp hela ditt dagliga sockerbidrag och sedan några, med 44 g socker. American Heart Association-rekommenderat dagligt maximalt intag är 25 g om du är kvinna eller 37 g om du är en man. En studie publicerad i 2011 års nummer av "Current Pharmaceutical Design" indikerar att du kan utveckla en beroende av socker.
Vitamin A
Pumpamuffin som finns tillgänglig via Dunkin 'Donuts är en bra källa till vitamin A. Varje muffin ger 60 procent av det dagliga rekommenderade intaget av detta vitamin, vilket gynnar dina ögon. Att få tillräckligt med vitamin A, även om pumpa muffins och andra livsmedel hjälper till att förhindra grå starr och nattblindhet.
