När ditt barn är borta på college kan du oroa dig för att han inte får tillräckligt med näringsämnen. Att skicka vårdpaket med snacks är ett alternativ som kan låta dig öka sitt intag av hälsosamma livsmedel och lindra några av din oro. Många hälsosamma livsmedel håller i flera veckor. J. Lucy Boyd noterar i sin bok, "Den kompletta guiden till hälsosam matlagning och näring för högskolestudenter", att studenter som har hälsosamma mellanmål i sina sovsalar är mer benägna att få gott om näring.
Blandade nötter
Nötter är en högproteinmat som kan ge din college student energi mellan lektioner och måltider. En diet som innehåller nötter är också hälsosam för ditt barn i högskolans ålder, eftersom det ger magnesium för rätt muskelfunktion såväl som omättade fetter för hjärtat. Nötter lagrar också bra så att du kan skicka flera olika typer utan att oroa dig för förstörelse. Kombinera ditt barns favoriter, till exempel valnötter, cashewnötter och pekannötter, i lufttäta behållare eller i zip-påsar och skicka dem av.
Granola barer
Många sorter av granola barer fylls med socker, choklad och andra godisbitar, vilket gör dem till ett ohälsosamt val. Men granola barer kan vara ett hälsosamt val att skicka din högskolestudent om du väljer friska sorter över högsocker. Leta efter en produkt med fullkorn. Läs näringsämnena och ingrediensetiketterna för att säkerställa att baren inte innehåller delvis hydrerade oljor eller majssirap med hög fruktos. Barer med fruktpuré är också mer hälsosamma än de med fruktsocker.
Torkad frukt
Färsk frukt förstörs snabbt men erbjuder mycket näring. Vissa torkade frukter ger liknande mängder näringsämnen, och du kan enkelt skicka dem till din högskolestudent. Läs näringsämnen och ingrediensetiketter på förpackningar med torkad frukt och välj dem med minst socker. Många typer av torkad frukt, som tranbär, innehåller flera gram socker för att få dem att smaka sötare. Skicka din universitetsstudent flera olika sorter och blanda dem med nötter och spannmål för att försäkra dig om att han konsumerar många bra näringsämnen.
Pretzels och jordnötssmör
Jordnötssmör är ett högt och hälsosamt mellanmål som ger protein, och det kan hålla i flera månader efter att du öppnat det. Jessica Linnell, i "Off to College: Now What? En praktisk guide till att överleva och lyckas med ditt första år på college", rekommenderar pretzels som ett hälsosamt mellanmål för högskolestudenter, och noterar att de är bärbara nog att packa för mellanklass snacks. Leta efter lågnatrium, fullkornssprutor. Skicka en liten burk jordnötssmör för doppning, och din högskolestudent får tillgång till ett snabbt mellanmål som ger energi och håller hungern borta tills tiden för sin nästa måltid.
