Magnesiumolja är en form av mineral magnesium, en väsentlig del av alla dina kroppsorgan. Att få en tillräcklig mängd magnesium garanterar att dina muskler fungerar ordentligt och att din kropp kan producera energi och protein, och dessa aktiviteter är viktiga för hälsosam viktminskning. Tala med din läkare innan du lägger någon form av magnesium i din rutin.
Fungera
Magnesium är ett mineral som förekommer naturligt i många livsmedel, och det kan också tas i form av ett tillskott eller appliceras topiskt på huden i sin oljeform. Förutom att producera energi reglerar magnesium din kropps nivåer av flera andra mineraler, inklusive kalcium, koppar, zink och kalium. Att säkerställa att din kropp blir och absorberar rätt mängd näringsämnen kan hjälpa dig att förlora vikt på ett säkert och hälsosamt sätt.
Förlust för viktminskning
Din kropp kräver magnesium för att omvandla maten du äter till energi. Att få tillräckligt med magnesium kan hjälpa till att förhindra trötthet. trötthet kan leda till att din aktivitetsnivå sjunker och leder till viktökning. Detta mineral hjälper också till att reglera ditt blodsocker, vilket kan hjälpa dina ansträngningar att nå en hälsosam vikt. Magnesiumhjälpmedel i ditt nervsystems funktion och kan minska irritationen, apati och stress du upplever, som alla kan hindra dina viktminskningsinsatser.
Brist
Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium är 400 till 420 mg för manliga vuxna och 310 till 320 mg för kvinnor. Enligt University of Maryland Medical Center får de flesta människor i USA inte tillräckligt med magnesium från kostkällor ensamma. När du är brist i detta mineral, kan du uppleva muskelträngningar, sömnlöshet, snabb hjärtslag, ångest, svaghet och andra symtom, som alla kan skada din viktminskning. Vissa medicinska tillstånd och mediciner kan hämma din kropps förmåga att absorbera magnesium och förtära ett överskott av kaffe, läsk, salt eller alkohol kan också riva din kropp av detta mineral.
Användande
Hela korn, nötter och gröna bladgrönsaker är bra källor till magnesium. De vanligast rekommenderade kompletterande formerna är magnesiumcitrat, magnesiumglukonat och magnesiumlaktat. Enligt International Medical Veritas Association kan du också använda magnesiumklorid, oljeväxta av magnesium, topiskt till din hud eller injicera den intravenöst av en läkare. Webbplatsen rekommenderar att du sprayar din kropp med en uns olja varje dag för att öka magnesiumnivåerna och uppnå det rekommenderade dagliga beloppet. Fråga din läkare vilken form som är bäst för dig, och börja inte ta eller tillämpa det utan att först kontrollera med henne.
varningar
Magnesium kan interagera med vissa antibiotika, blodtrycksmedicin och diuretika, tillsammans med flera andra läkemedel. Om du har hjärt- eller njursjukdom, informera din läkare om detta innan du börjar konsumera eller applicera magnesium. Mineralet kan också leda till en minskning av dina kalciumnivåer, särskilt om de redan är låga på grund av kemoterapi läkemedel, hormonella tillägg eller steroider.
