Metamucil är ett varumärkesfibertillägg som ger typiska fiberrelaterade fördelar för matsmältningssystemet. Din tjocktarm är den sista delen av tunntarmen, och Metamucil hjälper till att hålla mat som rör sig genom kolon så att du inte blir förstoppad. En hälsosam tjocklek håller sig ren, och Metamucil bidrar till att stödja matsmältningssystemet.
Definition
Metamucil innehåller en växtbaserad löslig fiber kallad psyllium som har en laxerande effekt på matsmältningssystemet, enligt PubMed Health. Fiber i Metamucil absorberar vatten och sväller när det passerar genom din tjocklek, fyller din pall och gör det lättare att eliminera. Psyllium är ett säkert ämne, så Metamucil är lättillgängligt i disken som ett dagligt fibertillskott eller laxermedel för användning efter behov.
överväganden
Din kolon behöver inte en särskild rengöringsprocess för att avlägsna toxiner eller göra ditt matsmältningssystem korrekt. Att få tillräckligt med kostfiber i mat eller kosttillskott som Metamucil, dricksvatten och träning regelbundet håll din kolon så ren som den behöver, enligt Dr. Michael Picco från Mayo Clinic. Stick med fiber istället för att ta speciella kolonrengöringsprodukter eller genomgå en manuell kolonbesättning med vatten. Bevattning bär en risk för infektion, uttorkning och tarmperforering.
fördelar
Löslig fiber håller din kolon ren och fungerar ordentligt, och Mayo Clinic rekommenderar att det har andra hälsofördelar. Metamucil och andra lösliga fiberkällor kan hjälpa till att sänka dåliga kolesterolnivåer i ditt blod och hålla blodsockern stabil.
Andra källor
Metamucil är inte den enda källan till löslig fiber för kolon hälsa. Många andra kosttillskott och fiberbaserade laxermedel innehåller psyllium, och många livsmedel innehåller substansen. Du får löslig fiber från att äta ärtor, bönor, linser, frö, nötter, korn, havreklid, frukt och grönsaker, enligt MedlinePlus. Du kanske kan få tillräckligt med löslig fiber från dessa källor utan att ta ett tillägg som Metamucil. Mayo Clinic rekommenderar 38 g fiber dagligen för män yngre än 50 och 25 g för kvinnor i samma åldersgrupp. Äldre män behöver bara 30 g, och äldre kvinnor borde få 21 g.
Varning
Metamucil är generellt säkert, men Mayo Clinic varnar för att du kan få några tillfälliga biverkningar när du börjar ta psyllium, inklusive kramper, bukblod och tarmgas. Undvik dessa problem genom att ta en mindre initial dos av tillägget och arbeta dig upp till en hel dos över några dagar.
