Dehydrering är överskottsförlusten av vatten och salter från kroppen. Dehydrering kan orsakas av att inte dricka tillräckligt med vätskor, diarré, kräkningar, svettning och överdriven urinering. Din kropp behöver vatten och vätskor för att upprätthålla tillräckligt med blod, elektrolyter och kroppsfunktioner. Om du är uttorkad, kontakta din läkare innan du tar de åtta B-vitaminerna.
B-komplexa vitaminer
B-komplex vitaminer inkluderar B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 och B-12. Dessa vitaminer arbetar tillsammans för att hjälpa din kropp att bryta ner kolhydrater, fetter och protein i glukos, vilket är den främsta energikällan för kroppen enligt MedlinePlus. B-komplexa vitaminer kan bidra till att minska överflödig trötthet som orsakas av uttorkning. Rådfråga din läkare innan du använder B-komplex vitamintillskott. Läkaren kan råda dig att först söka medicinsk behandling för uttorkning innan du tar vitamin B-tillskott. B-vitaminer är vattenlösliga, vilket innebär att stora mängder vitaminer inte lagras i kroppen. Vitaminerna utsöndras vanligtvis från din kropp i urinen. När du är uttorkad producerar din kropp mindre urin, vilket kan leda till ackumulering av B-vitaminer i ditt blod.
Källor av B-vitaminer
Att äta mat rik på B-komplexa vitaminer kan också bidra till att minska trötthet som orsakas av uttorkning. Många livsmedel innehåller också vatten, vilket kan hjälpa till att behandla mild uttorkning. Du kan få B-vitaminer från livsmedel som fullkornsprodukter, berikade bröd, frukostflingor, mjölk, rött kött, äggulor, fisk, kyckling, lever, brunt ris, bönor, baljväxter, ärter, gröna bladgrönsaker, potatis, vetex och bryggerjäst enligt MedlinePlus.
symtom
Sök tidig behandling för uttorkning om du märker symptom på uttorkning. Symptom på uttorkning inkluderar extrem törst, låg urinproduktion, mörkgul urin, torr klibbig mun, tjock saliv, nedsänkta ögon, yrsel, huvudvärk, irritabilitet, sköljd hud, snabb svag puls, hypotoni, lös hud som ser rynkig ut, krampar i armarna och ben, kramp och svimning, enligt Rehydrate.org. Obehandlad dehydrering kan orsaka delirium, medvetslöshet och dödsfall.
Dehydreringsbehandling
Drick vatten och vätskor som innehåller elektrolyter för att korrigera mild uttorkning. Måttlig eller svår uttorkning är medicinska nödsituationer och kan kräva behandling på ett sjukhus. Vänta inte tills din uttorkning blir svår. Byt ut vätskor så fort kräkningar och diarré börjar. Undvik att ta söta drycker för att behandla dehydrering eftersom de kan orsaka diarré.
