Muay Thai uppstod under migrering av stammar från Kina till Thailand under 12 och 13 århundraden, säger Chad Boykin i "Muay Thai Kickboxing." Träningstullar i den tidiga eran omfattade shin benkonditionering, vars övning innebar att man sparkade kläderna av gummi , banan och palmer, liksom rullande hårda föremål mot skenorna. Vissa utövare använder fortfarande dessa traditionella konditioneringsmetoder. Men i dag strider de flesta Muay Thai-utövarna tunga väskor och dynor för att stärka sina skenor.
Wolffs lag
Wolffs lag är en vetenskaplig teori som förklarar processen med benanpassning. Precis som musklerna växer starkare till följd av återställandet av mikrotår i muskelfibrer orsakade av motion, så blir benet tätare när de repareras efter en paus. När ett ben raster, reparerar kroppen väsentligen det genom att fylla pausen med kalcium, vilket blir till ben. Muay Thai fighters bryter dock inte sina ben. I stället orsakar de mikrofrakturer som fyller med kalcium och blir tätare och starkare över tiden.
Safe Conditioning
Att sparka föremål som är hårdare än dina skenor kan skada dem, medan du sparkar föremål som fortfarande är svåra men lite mjukare än dina skenben förstärker dem långsamt och säkert. Som det är det mest effektiva sättet att klara benet att ständigt sparka kuddar och påsar, i motsats till trädstammar, enligt Kru Tony Moore i sin bok "Muay Thai." Hårdare eller tyngre kuddar och påsar kan stärka din shin benen snabbare utan att skada dem, för att de fortfarande är mjukare än dina ben. Men de kommer att vara mer smärtsamma att sparka, särskilt under de första stadierna av ditt konditioneringsprogram.
Återhämtning
Det är naturligt att uppleva smärta och obehag under en period efter en konditioneringsperiod. trots allt skadar du dina skenor. Din kropp kommer att reparera dessa skador över tid, men du kan hjälpa till och påskynda återhämtningstiden genom att applicera is på dina skenor. Fyll en papperskorg med vatten och placera den i en frys. När det är fryst, ta bort behållaren från frysen och riva av en del av papperet så att isen exponeras. Gnugga isen mot dina skenor tills smärtan sjunker något. Dessutom konsumera kalciumtillskott för att hjälpa din kropp att fylla mikrofrakturer och skapa tätare, starkare ben.
Varning
Muay Thai konditioneringsmetoder är potentiellt skadliga och kan leda till permanent ben- och nervskada. Dessutom lägger Muay Thai som en konkurrenskraftig sport stor vikt vid medellång kontakt till full kontakt och är därför inherent farlig. Försök inte att konditionera dina ben eller delta i stridsspel om du inte har genomgått omfattande träning med en ackrediterad instruktör.
