Carly Patterson var 16 år när hon vann allrounden för kvinnors konstnärliga gymnastik vid 2004 års Aten i Aten. Paul Hamm var 21 när han vann allrounden för mäns konstnärliga gymnastik i Aten. Elite gymnaster börjar sporten i mycket unga åldrar eftersom deras kroppar toppar så tidigt. Det är särskilt sant i kvinnors gymnastik, där höjd är en nackdel. Men så länge du inte drömmer om olympiskt guld är du aldrig för gammal för att börja gymnastik. Vid 15 kan du ha 10 eller fler år kvar för att njuta av sporten.
Steg 1
Prata med dina föräldrar om engagemang och kostnad. Efter den första veckan eller två är de flesta klasserna inte återbetalningsbara. Många gym är sticklers om punktlighet och närvaro och kan släppa dig om du saknar två på varandra följande klasser eller regelbundet är tardiga. Se till att du har pålitlig transport till och från gymmet.
Steg 2
Anmäl dig i en tonerklass för nybörjare om du inte vill konkurrera. Tonårskurser möts vanligen en eller två gånger i veckan. Om du vill tävla, kolla in privata lektioner med en tränare som är angelägen om att hjälpa dig att passera varje amerikansk gymnastiknivå snabbt, eftersom du inte bara kan hoppa över nivåer enligt konkurrensreglerna. Du kommer att behöva träna flera gånger i veckan om du planerar att tävla.
Steg 3
Träna minst en timme hemma varje dag, med fokus på stretching för att öka din flexibilitet.
Steg 4
Be din tränare att utveckla en träningsplan för att träna hemma för att bygga arm och kärnstyrka.
Steg 5
Dra fördel av öppna gymdagar på helgen när du betalar en liten avgift för att använda gymmet i flera timmar. Tränare hjälper till med spotting på inlämningsdagar, men de ger inte instruktioner som de gör i klasssessioner. Öppet gym är dags att arbeta på de händelser som du inte kan träna hemma, vilket vanligtvis är något annat än golvövningen.
tips
- Delta i gymnastikläger under din sommarlov eller anmäl dig till en extraklass under sommaren. Om du inte drömmer om att bli en konkurrenskraftig konstnärlig gymnast, kan du överväga tumlande, trampolin, akrobatisk eller rytmisk gymnastik. Att fokusera på en apparat är betydligt enklare än att lära sig de fyra i kvinnors gymnastik och de sex hos männen.
varningar
- För att undvika skador ska din tränare visa dig sträckor och styrketräning övningar du borde göra hemma. Du bör inte uppleva smärta när du utför dessa övningar. Om något gör ont, fråga din tränare att se dig göra övningen och ge dig tips.
