Om du någonsin sett eller hört talas om showen "Dancing with the Stars", är du förmodligen bekant med berättelserna om fantastiska viktminskningsresultat från några av stjärnorna, som Kirstie Alley och Kelly Osborne. Dans är ett roligt sätt att bränna mycket kalorier. Det finns många olika stilar av danser som kan hjälpa dig att smala din midja, inklusive Bollywood, Samba, Zumba och balsal.
salsa
Denna snabba och eldiga dans är också känd för att bränna större kalorier såväl som tona dina obliques, eller musklerna som finns på sidorna av buken. Många salsa rörelser innebär att svänga dina höfter från vänster till höger, vilket tvingar dig att behålla tätt abs i dansrutinen. En salsa flytta till mästaren är hip rollen. Föreställ dig att det finns en hula-ring runt din midja och vrid dina höfter runt som om du vill hålla hula-bandet fallande. Se till att du inte skjuter dina höfter fram och tillbaka eller skjuter dem förbi tårets spets.
Hiphop
De flesta hip hop musikvideor har dansare i toppform. Med all den oändliga dansen och höftskakningen är det inte konstigt. Vissa låtar, som Cupid Shuffle eller Cha Cha Slide, innehåller texter som förklarar vad dansen rör sig för att göra tillsammans med sången. Slå på radion och skaka dina höfter eller lära dig att göra grundläggande hiphop-rörelser som hip-gyrationer och pops, break dance och boogalo. Många gym och fitnesscenter erbjuder också hip hop dans klasser.
Magdans
Magsdans innebär att man rör sig och skakar på höfter, bröst, axlar, ben och gluter. Arbeta många muskler samtidigt hjälper till att bränna mer kalorier. Som ett resultat kommer en timmes bukdans att brinna upp till 300 kalorier. Magsdans förbättrar också din balans, samordning och flexibilitet, plus det kan öka ditt självförtroende. Spela lite Mellanöstern musik och börja med hip rullar, mage vinklingar, hip shimmies och resa steg.
Andra överväganden
Medan många dansrörelser hjälper dig att bränna kalorier och smala ner i midjan är det viktigt att notera att ingen enda motion, fitness-gadget eller dansrörelser kan specifikt bestämma viktminskning från midjan. Enligt American Council on Exercise är konceptet att minska platsen, eller utföra en övning som crunches för att förlora fett, falskt. Övning, inklusive dans, hjälper till att minska kroppens totala kroppsfett.
