Hudrynkor är en obestridlig aspekt av åldrandet. Dessa hudförändringar kan inte stoppas helt, men det finns sätt att de kan sakta ner och vända. Några uppenbara livsstilsförändringar inkluderar att stanna ut ur solen och undvika cigarettrök. Men det finns några antioxidant vitaminer för att förbättra hudens utseende och hjälpa omvända rynkor.
C-vitamin
Enligt University of Maryland Medical Center uppmuntrar vitamin C till produktion av kollagen, ett essentiellt protein som ger huden elasticitet och motståndskraft. Det kan också förhindra rynkbildning genom att stoppa fria radikaler från att attackera din cellvävnad. Några av de bästa matkällorna för C-vitamin är citroner, limes, apelsiner, grapefrukt, jordgubbar och blomkål.
Vitamin E
E-vitamin är en antioxidant som är fördelaktig internt och externt. Många anti-aging lotioner och krämer infilter E-vitamin eftersom det håller huden mjuk och fuktad. Blåbär, jordgubbar, avokado, spenat, nötter och solrosfrön är också rika källor till E-vitamin. Detta vitaminhjälpmedel i återväxt av hudceller, förbättrar blodcirkulationen och bekämpar fria radikaler i din kropp som skadar celler.
Vitamin A
Vitamin A främjar ny hudcelltillväxt och reparerar skadade celler. Som en potent antioxidant sparar den bort skador på fria radikaler i kroppen, vilket förhindrar fina linjer och rynkor. Vitamin A uppmuntrar produktionen av talg, en hudolja som produceras naturligt i kroppen, som hydrerar din hud och förhindrar torrhet. Några rika källor till vitamin A är squash, morötter, sötpotatis och lever.
B-vitaminer
B-vitaminkomplexet omfattar en mängd vitaminer, men biotin och niacin är två av de viktigaste för god hud. Biotin produceras naturligt i kroppen och finns i ägg, bananer och havregryn. Det håller huden fuktad och förhindrar att den torkar ut. Niacin hjälper också huden att behålla fukt och innehåller antiinflammatoriska egenskaper för att lugna irritation och rodnad. Nötkött, fläsk, fisk, potatis, jordnötssmör och helvetebröd laddas med niacin.
