Om nyårs- eller baddräktssäsongen närmar sig strävar du efter att nå dina fitnessmål. Kanske har din normala rutin blivit lite tråkig och du kämpar för att hålla dig motiverad för att hålla dig på rätt spår. Kanske har du träffat en frustrerande platå i dina framsteg och kan inte tyckas komma över det. Ibland kan nya idéer ta din träningsrutin från stillastående till stimulerande.
Testa något nytt
Du har kanske alltid velat prova en ny sport, men nu i vuxen ålder känner du att det är för sent. Oavsett om det är dans, fotboll eller co-ed softball, finns det något där ute som passar dina intressen. Gå ut ur din komfortzon och utforska de program som erbjuds av din park och rekreationsavdelning. Leta efter nybörjarklasser på din lokala junior college. Hämta ett träningsschema på ditt gym och prova en ny klass.
Få andra involverade
Få vänner tillsammans och kom med en konkurrenskraftig utmaning att göra tillsammans. En bra utmanad utmaning är att se vem som kan förlora den högsta andelen kroppsfett. Börja med att ha en professionell ta dina tävlingsmätningar. Håll tävlingen minst fyra veckor lång och få sedan din postutvärdering gjort. För att söta potten kan varje tävlande bidra med $ 10,00 och vinnaren tar allt.
Skriv ner din egen utmaning
Revidera dina fitness mål och skriva om dem, vara mer specifika. Vad är det som du verkligen vill åstadkomma? Vill du kunna köra en mil på under nio minuter? Om så är fallet, mög din träningsplan kring det målet. Om ditt mål är fart, börja implementera intervallträning i din rutin. Om det är styrka, sätt en tungviktsliftningsdag på ditt schema. Om ditt mål är viktminskning, försök att lägga till ett par fullkroppsutbildningar i veckan.
Belöna dig själv
Om du ställer in små mål för dig själv kan du också ställa in priser som du vinner för att nå dem under vägen. Din belöning kan vara lite liten som att ladda ner fem låtar till din MP3-spelare för varje pund du förlorar. Planera en massage efter varje tio avslutade träningspass är en bra förmåga att hålla dig motiverad. En shoppingbonus för att få lite nya kläder i mindre storlek är en stor belöning för att nå ditt viktminskningsmål.
