Plantar fasciit är ett av de vanligaste fotproblemen som amerikanerna upplever. Den amerikanska akademin för ortopediska kirurger säger att cirka 2 miljoner människor i USA får behandling för detta hälsoproblem varje år. I de flesta fall kan konservativa behandlingsmetoder hjälpa till att lösa smärtan och andra symtom som är förknippade med detta tillstånd. Vissa livsmedel kan vara till hjälp vid behandling av din plantar fasciit, men du bör alltid tala med din läkare innan du använder den här naturliga behandlingsmetoden.
Om plantarfasciit
Diabetiker testar hennes blodsockernivån Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images Din plantar fascia är ett tjockt band av vävnad som ligger på undersidan av din fot. Denna vävnad hjälper dig att absorbera chocken i samband med promenader, löpning och andra aktiviteter. När du ålder kan din plantar fascia förlora några av dess chockabsorberande effekter, vilket kan orsaka att denna vävnad blir ont och smärtsam. I vissa fall noteras Family Doctor-webbplatsen, din plantar fascia kan riva och orsaka allvarlig smärta och försvagning. Att vara överviktig och diabetiker är två andra stora riskfaktorer för att utveckla detta tillstånd.
En användbar kostmetod
Rå lax med örter Fotokredit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Eftersom vissa fall av plantar fasciit inbegriper inflammation i din plantar fascia, kan du dra nytta av att konsumera livsmedel som hjälper till att minska inflammation och svullnad i hela kroppen. Enligt certifierad näringskonsulent Phyllis A. Balch, författare till "Prescription for Nutritional Healing", är några av de mest användbara livsmedelna för att minska inflammationen rika på essentiella fettsyror, såsom sill, makrill, lax och sardiner. Andra goda livsmedel för detta hälsoproblem kan innefatta papaya, ananas, spenat, blåbär och jordgubbar.
En fördelaktig mat
Kokade sardiner med citron Fotokredit: Viktorija Kuprijanova / iStock / Getty Images Sardiner kan vara en bra mat för att minska inflammation i hela kroppen, inklusive din plantar fascia. Sardiner är en av de mest koncentrerade källorna till omega-3 fettsyror, enligt Cleveland Clinic. Omega-3-fettsyror är bland de mest potenta antiinflammatoriska medlen och har länge använts vid behandling av olika inflammatoriska tillstånd. Sardiner är också en rik källa till vitamin B-12, selen, vitamin D och protein.
överväganden
Läkare pratar med patient Fotokredit: Säkring / Fuse / Getty Images Plantar fasciit är inte ett livshotande hälsoproblem, men det kan väsentligt försämra din förmåga att utföra dina vanliga och vanliga dagliga aktiviteter, inklusive arbete och fritidsaktiviteter. Undvik självbehandling av din plantar fasciit med hjälp av naturliga behandlingsåtgärder som kost och näring tills du talar med en licensierad vårdpersonal om riskerna, fördelarna och begränsningarna i detta tillvägagångssätt. Ytterligare vetenskaplig forskning bevis kan vara nödvändigt för att undersöka den verkliga effekten av livsmedel som historiskt användes vid behandling av plantar fasciit.
