I motsats till vad många tror att dricksvatten inte orsakar vätskeretention. Att dricka mer vatten, inte mindre, kan faktiskt bidra till att rätta till problemet. Men dricka alkohol kan orsaka att du behåller vatten. Men om du inte missbrukar alkohol på ett kroniskt sätt, är det oftast bara tillfälligt att öka viktminskningen. Tyvärr kan alkoholism leda till nedsatt leverfunktion, vilket orsakar överskott av vätska att byggas upp i fötterna, anklarna och benen.
Uttorkning
Att dricka för mycket alkohol kan leda till uttorkning, och därför problem med vätskeretention. Människor som dricker tungt måste ofta urinera eller svettas mer än vanligt. De tenderar också att dricka mindre vatten och färre andra vätskor. Urinering och svettning ökar både mängden vätska som kroppen förlorar, speciellt om du inte byter ut vätskorna. När kroppen är uttorkad tenderar den att behålla vatten för att kompensera för förlusten. En stor hälsorisk är att när du inte håller kroppen väl hydrerad med vätskor, måste organen arbeta hårdare.
Att dricka för mycket koffein kan också orsaka uttorkningsproblem. Katarine Zeratsky, en nutritionist på Mayo Clinic, påpekar dock att koffein endast har en diuretisk effekt när man konsumerar stora mängder av det (se Referens 2). Fortfarande kan du hitta dig själv oftare i badrummet om du dricker mellan fyra och sju koppar kaffe på en dag för att hjälpa till att motverka effekterna av en alkoholhackare.
Otillräcklig kaloriintag
Nationella institutet för alkoholmissbruk och alkoholism (NIAAA) rapporterar att det inte är ovanligt för alkoholister att drabbas av undernäring och näringsbrist som kan skada levern så småningom (se referens 3). Alkoholister konsumerar ofta mindre än den rekommenderade dagliga mängden kalcium, järn, B-vitaminer, fetter, kolhydrater och protein. Att äta diet med lågt kaloriinnehåll över en längre tid kan orsaka vätskeretention. Om du konsumerar färre än 1200 kalorier om dagen kan du inte få tillräckligt med protein. Protein drar överflödigt vatten ur kroppens vävnader. Symtom på proteinbrist kan innefatta puffiness och uppblåst buk.
Leversjukdom
Alkohol kan vara extremt skadlig för levern. Faktum är att NIAAA rapporterar att levercirros och andra leversjukdomar är bland de främsta orsakerna till alkoholrelaterade dödsfall (se referens 3). American Academy of Family Physicians understryker också att levercirros är en orsak till hypervolemisk hyponatremi (se Referens 4). Hyponatremi är en elektrolytubalans i kroppen som orsakar en ökning av vattenhalten i cellerna. Leversjukdom kan vara ansvarig för vätskor som ackumuleras i kroppen. Att inte dricka alkohol, äta en balanserad kost och ta kosttillskott kan ibland hjälpa till vid behandling av leversjukdom.
