Även om Special K är en kalori med lågt kaloriinnehåll, är den inte rik på protein, ett näringsämne som Dr John Berardi säger kan hjälpa dig att gå ner i vikt och fett. Att tillsätta mjölk till Special K ökar protein men ökar också kalorier.
Det finns en mängd olika Special K-spannmål, inklusive Chocolatey Delight på ca 300 kalorier per kopp; Havre och honung vid 125 kalorier per kopp; och Multi-Grain på 110 kalorier per kopp. I denna artikel diskuteras den ursprungliga Special K med 120 kalorier per kopp.
Special K med helmjölk
Enligt SWEET-LIFES matdatabas MyPlate innehåller en kopp Special K-korn 120 kalorier, med 24 gram kolhydrater, fyra gram socker och sex gram protein. Att lägga en kopp helmjölk till en servering med Special K skulle resultera i totalt 269 kalorier, med 7,93 gram fett, 36 gram kolhydrater, cirka 14 gram protein och 16 gram socker.
Special K med två procent mjölk
Om du vill minska kalorier och fett kan du använda två procent mjölk med din speciella K. En kopp Special K med en kopp två procent mjölk skulle ge 242 kalorier, med 4,83 gram fett, 36 gram kolhydrater, 15 gram av protein och 16 gram socker.
Special K Med Skummjölk
Det lägsta kalorialternativet är att förbereda Special K med skum eller fettfri mjölk. En kopp Special K kombinerad med en kopp skummjölk skulle ge 203 kalorier, med 0,2 gram fett, 36 gram kolhydrater, 15 gram protein och 16 gram socker.
Mer om MyPlate
Den gratis SWEET-LIFE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt den hälsosamma vägen - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras ätande och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
