Människokroppen är sammankopplad. Alla dess muskler och kroppssystem arbetar tillsammans för att få dig att fungera, och det finns många processer på gång utan att du någonsin vet. Det kan inte finnas en uppenbar koppling mellan de två, men din knäsmärta kan vara relaterad till ett problem i ryggen.
Ischias
Ryggsmärta kan ibland översättas till benvärk genom knäet och ibland hela vägen ner till foten via sciatic nerven. En filtbegrepp för benvärk är känd som ischias och beskrivs som en irritation av nervsjukdomar, ofta på grund av tryck eller en skivad skiva med ursprung i nedre delen av ryggen. Ischias kan också leda till en försämring i benmusklerna, vilket skulle ge ökad stress på knäet.
Ersättning
Ibland är det svårt att komma ihåg vilken smärta som kom först. Med andra ord gjorde din rygg först och orsakade knäsmärta eller var det tvärtom. I alla aktiviteter, om det joggar eller bara går runt i ditt dagliga liv, har kroppen en naturlig tendens att kompensera för att skydda sig mot smärta. Folk kompenserar medvetet för att undvika smärtsamma rörelser. Detta innebär att om du har smärta i ryggen, lämnar alla omgivande områden ibland sina naturliga positioner för att undvika smärta, men därmed kan det orsaka smärta för andra delar av kroppen.
lyft~~POS=TRUNC
En vanlig orsak till ryggsmärta kan vara felaktig teknik vid lyftning av föremål. Oavsett om det lyfter vikter i gymmet eller plockar upp din hund, böjer många i midjan och lägger stress på ryggen. Korrekt teknik bör observeras vid böjning och lyftning av föremål, vilket innebär att kroken skyddar ryggen och fokuserar på att använda hamstrings, glutes och quads för att återvända till en stående position.
Svag kärnstabilitet
Kärnan beskrivs allmänt som musklerna i mitten av kroppen, inklusive bukmuskler, gluter, ryggmuskler och höftmuskler som är ansvariga för att stödja mycket av din vikt och upprätthålla rätt hållning. Om din kärna är svag är du mer benägna att lägga större stress på knäna och utveckla onaturlig hållning. Samtidigt bidrar bibehållandet av bra styrka och flexibilitet i knäet och dess omgivande muskler till att lindra stress på ryggen.
Sjukgymnastik
Fysioterapi kan vara ett bra alternativ vid behandling och förebyggande av knä och ryggsmärta. Det primära målet med fysioterapi är att göra vardagliga uppgifter enklare, men din fysioterapeut kan också analysera orsaken till smärtan och anställa övningar som hjälper till att stärka kroppen. Din terapeut kommer också att prata med dig om att utveckla nya vanor för att minska risken för långvarig smärta, vilket kan innebära att du ändrar din gång och sittställning, korrekt teknik när du lyfter föremål och det bästa sättet att stå upp och sitta ner för att undvika att sätta på stress på knäna.
