När du har fattat beslutet att bedriva en kampsport har du gott om val. Medan alla kombinera sinne och kroppsteknik för bättre kroppsmedvetenhet, träning och mental skärpa, har Taekwondo, en koreansk självförsvarskonst, några speciella fördelar.
Taekwondo kommer från orden Tae, eller "fot" eller "att gå vidare" kwon, vilket betyder betyder "näve" eller "slåss" och Do hänvisar till en "väg", "konst" eller "disciplin". Kombinationen av dessa ord förkroppsligar sportens väsen.
Taekwondo är defensiv i naturen; du använder din kropp - fötterna och nävarna - för att lugna ner striderna och "bygga en mer fredlig värld", förklarar USA Taekwondo.
Men detta uppdrag är bara en av de många fördelarna med en vanlig Taekwondo-övning. Du kommer också att uppleva förbättrad fitness, disciplin och koncentration.
Bygga Fitness
En typisk Taekwondo-klass innebär dynamiska stansnings- och sparkborrningar, block, kärnstärkande övningar och sträckor. Du kommer att bygga uthållighet och styrka genom sådana aktiva rörelser.
För yngre barn, lärande och övning av poomsaes - specifika mönster för försvar och angreppsrörelser - leder till bättre motoriska färdigheter och kroppskontroll.
En 2014-studie som publicerades i idrottsmedicin noterade att Taekwondo-idrottare uppvisar högt anaerobisk kraft, flexibilitet - särskilt i ben och höfter - hög dynamisk övre och nedre kroppsstyrka och god kärnuthållighet.
Lärande Respekt
Respekt och ära är hyresgäster i Taekwondo. Du respekterar disciplinen, dojoen eller studion - och din lärare. Du förväntas komma snyggt klädd i en ren uniform och följa reglerna för gymmet. I början och slutet av klassen böjer du till din lärare.
Högre bälteutövare har också en viss auktoritet i studion eftersom de har visat disciplin och fysisk styrka för att uppnå sin status. Du lär dig att respektera dem och deras kommandon.
Denna respekt för renhet, disciplin och myndighetsmän översätter till rymden utanför dojoen, oavsett om det är skolan, jobbet eller hemmet.
Lär dig tålamod som väntar på kommandon. Fotokredit: Kharichkina / iStock / Getty Images Öva självdisciplin
Förutom att bygga respekt för myndighet, lär Taekwondo idrottare att respektera sig själva. Förbättringar i bälten bygger självförtroende. Den disciplin som krävs för att lära sig former och specifika stansnings- och sparktekniker bygger förtroende och mental fokus.
Hos barn kan du märka att betyg och beteende förbättras eftersom Taekwondo bygger sitt självförtroende och ökar deras uppmärksamhet.
Engagera sig i självförsvar
I kärnan handlar Taekwondo om att lära sig diffusa situationer. Övningen är defensiv, snarare än offensiv. Vad du lär dig i Taekwondo-träning kan hindra dig från att bli offer i hotande situationer.
Ökande koncentration
Taekwondo innebär också att man förenar sinnet med kroppen. Den koncentration som krävs för att lära sig och träna formerna (poomsaes) ger dig bättre kontroll över din stansning och sparkning, vilket leder till harmoni i kroppen. När din kropp fungerar i harmoni kan du översätta detta till hela ditt liv och hur du arbetar i samhället.
