Eftersom cellerna inte kan lagra tillräckliga syrgasnivåer i mer än några minuter åt gången behöver kroppen en stadig mängd syre från miljön. Flera naturliga metoder för att öka syrehalten i blodet hjälper dig att undvika effekterna av låga syrenivåer och förbättra din hälsa.
Träning
Oxygenhalten ökar under träning på grund av ett fysiologiskt svar som styrs av hjärnan. Medulla kontrollerar andningshastigheten under många aktiviteter, inklusive sömn, motion och ätning. Under träning bränner cellerna syre snabbare än de gör i vila. När koldioxidhalten ökar ökar hjärnans andningshastighet i kroppen för att ge mer syre till cellerna.
Konsumera antioxidanter
Att äta antioxidanter gör det möjligt för kroppen att använda syre mer effektivt så att den kommer in i blodet i rätt mängd. Antioxidanter inkluderar vitamin A, vitamin C, vitamin E och koenzym Q10. Exempel på antioxidantrika livsmedel är blåbär, tranbär, röda njurebönor, kronärtskockhjärtor, jordgubbar, plommon och björnbär, enligt Dr. Ben Kim, en kiropraktor i Ontario, Kanada.
Få frisk luft
Kolmonoxid och fluor påverkar mängden syre kroppen tar in och skickar till blodet. Få frisk luft när det är möjligt, särskilt i områden som är fria från gasrök, fordonsutsläpp och andra kemikalier.
Konsumera essentiella fettsyror
Essentiella fettsyror som vitamin F ökar mängden syre hemoglobin i blodet kan bära. Kroppen kan inte producera de essentiella fettsyrorna linolsyra och alfa-linolensyra, så du måste äta mat som innehåller dessa ämnen. George Mateljan Foundation rapporterar att solrosolja, canolaolja, solrosolja och safflorolja innehåller linolsyra. Goda källor till alfa-linolsyra inkluderar sojabönor, valnötter och linfröer.
Andas ordentligt
University of Missouri-Kansas City rapporterar att otillbörlig andning kan minska blodets syrehalter med 20 procent. Grunt andning sänker också mängden syre som transporteras i blodet. Förbättra dina syrgasnivåer genom att utföra djupa andningsövningar. Dessa övningar ökar energi, renar lungorna och ökar mängden syre i blodet.
Undvik droger och alkohol
Alkohol och droger påverkar syrehalten i blodet på grund av den oxidativa processen som används för att metabolisera och avlägsna dessa ämnen från kroppen. Undvik att dricka alkohol eller använda droger för att undvika skadliga effekter på dina vävnader och organ.
