Zink har viktiga roller i att producera energi i kroppen, cellmetabolism, bygga DNA och RNA och reglera ditt immunsystem. Du behöver också det för lukt, provsmakning och sårläkning. Enligt det amerikanska cancerförbundet kan zinktillskottets anhängare krama, det kan minska varaktigheten och svårighetsgraden av förkylning, skydda mot cancer, minska allergi- eller astmasymptom, stärka din hud eller krympa förstorade prostatakörtlar. Det främjas också som en bra antioxidant. Men för mycket zink kommer att orsaka negativa effekter i kroppen och kan till och med vara farligt, noterar U.S. Office of Dietary Supplements.
Omedelbara effekter
Att ta för mycket zink kan orsaka kräkningar, illamående, aptitlöshet, diarré, huvudvärk och magkramper, enligt ODS. Vuxna ska inte ta mer än 40 mg zink dagligen. Om man tar i stora mängder, till exempel 4 g zinkglukonat, vilket motsvarar 570 mg elementärt zink, kan det leda till svår kräkning inom 30 minuter. Zinkdosering kan leda till njursvikt som orsakar död, enligt ACS.
Kronisk toxicitet
Du kan drabbas av zink på grund av en enda överdos eller genom att ta för mycket zink över en tidsperiod, enligt ACS. Om du försöker öka ditt immunförsvar, kommer att ta för mycket zink tillbaka. Överdosering leder till ett försvagat immunförsvar liksom trötthet, frossa och feber. Om du tar höga doser under långa perioder kan du också öka risken för urinvägsproblem som infektioner. Ett intag på 100 till 300 mg dagligen kan orsaka kronisk toxicitet, enligt Sloan-Kettering Memorial Cancer Center i New York. Intagning mer än 100 mg dagligen kan öka risken för prostatacancer.
Andra symtom
Inandning av för mycket zink kan leda till förändringar i hur järn fungerar i kroppen, anemi, låga kopparnivåer och låga nivåer av "bra" HDL-kolesterol, enligt ACS. Det kan också orsaka leukopeni, eller ett lågt antal vita blodkroppar, enligt National Institute of Health. Zink minskar också din kropps förmåga att absorbera antibiotika. Doser på 150 till 450 mg dagligen av zink är kopplade till sådana effekter, enligt ODS. Du hittar naturligt zink i kött, fisk och skaldjur, nötter, ost, ägg och korn.
