Din biceps är ett par av mer än 600 muskler i din kropp som kontrakt för att flytta dina ben. Tendons kopplar dina biceps till dina ben på axel- och armbågen. Bicep smärta är hänförlig till problem med axelledet, armbågen eller biceps muskeln.
Plats och Åtgärd
Ligger på framsidan av din arm mellan din axel och armbåge, är din bicep en delad muskel som fungerar isolerat och hjälper dina ryggmuskler. Den primära åtgärden är att böja eller böja din armbåge, vilket leder underarmen mot överarmen. Dessutom hjälper dina biceps din rygg att dra saker mot dig och hjälper till att lyfta din överarm. En sekundär bicep-rörelse är att supinera eller vrida din handled som tar upp din handflata. Basic bicep övningar inkluderar lock och pull-ups eller chin-ups.
Muskel ömhet
Fördröjd begynnelse muskelsårighet definieras av smärta och styvhet som uppträder 24 till 48 timmar efter träning. Smärta kan bero på svullnad orsakad av mikroskopiska muskeltåror. Det är under återhämtningsfasen att vinster i muskelstyrka och storlek uppträder. DOMS kan orsakas av att starta ett träningsprogram efter inaktivitet eller genom att öka träningsintensiteten genom att lägga till högre mängder motstånd, repetitioner eller övningar. Att öka den förlängande eller excentriska fasen av en övning kan också resultera i DOMS. DOMS minskar när din kropp börjar vänja sig vid träningsförändringarna med efterföljande träningspass.
Muskelkramp
Muskelkramper är ofrivilliga sammandragningar som resulterar i smärta med rörelse. Den vanligaste orsaken till muskelkramper är uttorkning, uttömning av kroppsvätskor och mineraler i kroppen. Kramper kan också uppstå med felaktiga träningstekniker som att gripa en hantel eller barbell för hårt eller felaktig andning. Ytterligare orsaker är överanvändning och skada. Behandling för muskelkramper i bicep inkluderar värme, först då is, stretching och massage. I vissa fall kan läkemedel ordineras.
Bicep tendonit
Tendonit definieras av en inflammation i senorna, som förbinder muskeln mot benet. Den vanligaste typen av biceps tendonit uppstår i överarm där bicep är ansluten till axelledet. Vanliga orsaker är överanvändning på grund av den repeterande rörelsen av sport som använder kasta eller svänga rörelser. Symtom inkluderar smärta, svullnad, missfärgning, muskelsvaghet och gemensam instabilitet. Vänster obehandlad, biceps tendonit kan leda till full riva eller brist på muskel och sena. Behandlingen inkluderar immobilitet, is, medicinering, rehabilitering och i vissa extrema fall kirurgi.
