Medan du kan hitta massor av recept för hudrelaterade, matbaserade hemläkemedel - banansmaskar och havregrynsskrubb, är det bara ett sätt att få tillgång till hälso- och skönhetsvinsterna för produkter som du kan behålla i ditt namn skåp. Naturen har gett en mängd olika livsmedel som kan hjälpa dig att ge dig bra hud genom att arbeta inifrån. Inkorporera dessa läckra godsaker i din kost och se din hud förlora rynkor och få glöd.
valnötter
Valnötter Fotokredit: ingmarsan / iStock / Getty Images Valnötter är förpackade med de elusiva och viktiga omega-3 fettsyrorna. Bland de många fördelarna med kroppen hjälper de till att skydda mot skador från ultraviolett strålning - tänk på dem som en naturlig solskyddsmedel du kan äta. Andra nötter, såsom mandel, är också en bra källa till omega-3 fettsyror.
Avokado
Hel och halverad avokado Fotokredit: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Avokado är en tidskrävad ingrediens i hemlagade ansiktsmasker, men det gör sitt bra arbete för din hud när du äter det också. Avokado är en utmärkt källa till vitamin E, en antioxidant som hjälper huden att reparera sig själv. Dess feta och flytande innehåll hjälper också till att hålla huden fuktad och smidig.
Lax
Rå lax med örter Fotokredit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Lax är en annan mat fylld med omega-3-fettsyror, som skyddar mot solskador och även minskar inflammation i allmänhet. Andra feta fiskar, såsom sardiner och makrill, är också bra källor till omega-3.
blåbär
Blåbär som springer från korg Fotokredit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images Blåbär har utsetts som en "superfood" tack vare sitt rikliga näringsvärde. För en sak är de fyllda med antioxidanter - särskilt vitaminerna C och E. Antioxidanter skyddar vävnaderna i kroppen och hjälper till att reparera skador. Andra bär, inklusive björnbär, hallon och jordgubbar, är också rik på hudvänliga näringsämnen.
Linfrö
Linfrön på sked och bord Fotokredit: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images Linfrö rekommenderas ofta för höjningen i kostfiber det ger, men det är också en bra källa till de värdefulla omega-3-fettsyrorna. Linfrö innehåller dessutom föreningar som är kända som lignaner, vilka också fungerar som antioxidanter.
Sötpotatis
Väska med sötpotatis som springer på bordet Fotokredit: Roel Smart / iStock / Getty Images Den söta potatis orangefärg ger bort sin hemliga näringsmässiga fördel - den är laddad med beta-karoten, en viktig antioxidant. Faktum är att beta-karoten är nära besläktad med retinol, den anti-agingförening som finns i snygga ansiktsprodukter.
Choklad
Stapel chokladstänger Fotokredit: Nadezda Verbenko / iStock / Getty Images En studie från 2006 av tyska forskare som publicerades i "Journal of Nutrition" visade att inte bara choklad är full av föreningar som kallas flavonoider som fungerar som kraftfulla antioxidanter, men att kvinnor som äter mörk choklad regelbundet har bättre hudstruktur, mindre rodnad och bättre hudhydratisering än de som studerade vem inte gjorde det.
Spenat
Träskål fylld med spenatblad Fotokredit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images Spenat är förpackat med alla slags anti-aging antioxidanter, inklusive vitaminerna A, C och E. Denna härliga bladgröna är också en stark källa till en mängd olika mineraler, som magnesium, vilket hjälper till att läka sår och annan skada på huden. Högvattenhalten i spenat hjälper också till att hålla huden hydratiserad. Andra mörka bladgröna, gröna, har också liknande hudbärande näringsprofiler.
tomater
Korg fylld med tomater i fält Fotokredit: StockRocket / iStock / Getty Images Medan tomater, liksom många livsmedel, är fulla av antioxidanter som vitamin C, är det speciellt en antioxidant som stannar ut - lycopen. Lycopen är den förening som ger tomater med sin röda färg; Bland de många hälsofördelarna erbjuder den ett kraftfullt skydd mot de hudåldrande effekterna av vissa fria radikaler. Matlagningstomater hjälper kroppen att absorbera lycopen.
Grönt te
Pottkoppar fyllda med grönt te Fotokredit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Grönt te innehåller två klasser av antioxidanter som kallas polyfenoler och katekiner. Dessa antioxidanter kan hjälpa till att skydda grön-teälskare från hudcancer och hjälpa till med att bevara hudens elasticitet.
