Att rensa din kropp före dieting, överväga att ändra din näring och livsstil för att uppmuntra eliminering av toxiner från din kropp. Detta kan hjälpa till med att starta en diet, eftersom uppbyggnaden av toxiner i kroppen faktiskt kan sakta ner eller hämma fettförbränning. Följ några enkla steg för att avgifta och rengöra din kropp innan du börjar en ny diet.
Steg 1
Följ en helkroppsrengöringsprotokoll med en ren produkt. Många av dina lokala hälso-återförsäljare har hela kroppen att rengöra produkter som kombinerar örter och dietfibrer för att rengöra toxiner ur organvävnader och kroppssystem och sedan eliminera dem från kroppen. Enligt VitaminShoppe.com innehåller populära produkter hela kroppsrengöring från enzymatisk terapi, Garden of Life's Perfect Cleanse och Ultimate Cleanse av Nature's Secret.
Steg 2
Gör en till tre dagars snabb för att eliminera toxiner från kroppen. "The Miracle of Fasting" hävdar att fasta kan hjälpa till att hoppa på ett viktminskningsprogram genom att rensa kroppen. Om du inte kan göra rent vatten snabbt, äter du bara fräscha frukter och grönsaker, såväl som osaltade nötter och frön, som inte stressar matsmältningssystemet kraftigt.
Steg 3
Öka ditt intag av kostfiber för att hjälpa till att rensa kolon, tarmar och kropp som helhet. Du kan göra detta genom att bara äta mer fibrösa livsmedel som färsk frukt och grönsaker, hela korn och bönor. Eller du kan använda kosttillskott som psylliumskal, som fungerar som en kvast som sveper ditt matsmältningssystem rent.
Steg 4
Undvik potentiella toxiner och allergener genom att äta "ren". Rena matar hänvisar till de hälsosammare formerna av de livsmedel du redan äter. Till exempel, i stället för kött högt i mättade fetter, välj magert kött som kalkon, fisk och kyckling. Ät minimalt bearbetade kolhydrater, såsom gammaldags havre, brunt ris och fullkornspasta snarare än vitt ris, vitt mjöl och vit pasta. Dessutom ta in mer friska fetter, såsom olivolja, naturliga jordnötssmör och avokado.
Steg 5
Drick åtta 12 till 16 oz. glas vatten varje dag, vilket leder upp till och hela din diet. Enligt "Bekämpa fettet" verkar vatten för att naturligt avlägsna toxiner från kroppen. I själva verket undertrycker vatten också aptit och fungerar som en naturlig termogen (fettbrännare), så det kommer att gynna din diet på många sätt.
Steg 6
Drick tre till fem äppelcider vinägerdrycker per dag. "The Miracle of Fasting" rekommenderar detta under fasta, såväl föregående som under din kost. Blanda 2 msk. rå, organisk äppelcider vinäger, stevia eller 1 msk. ekologisk honung och 8 oz. av destillerat vatten. Äppelcidervinäger kan hjälpa till att rensa kroppen och påskynda dina viktminskningsresultat.
Steg 7
Drick en till tre koppar detoxte per dag. Flera avgiftande teformler ger örter som maskrosrot, cikoriarot, kardborre, mjölktistel och / eller ingefärarot för att eliminera toxiner från kroppen. Populära detox-teer inkluderar "Triple Detox Tea", traditionella mediciner "Every Day Detox and Yogi Tea's Detox Tea, enligt VitaminShoppe.com
Saker du behöver
- Hela kroppen rengör
- Psylliumskal
- Ekologisk äppelcidervinäger
- Stevia
- Ekologisk honung
- Destillerat vatten
- Detox urtete
tips
- Undvik toxiner som alkohol, nikotin och koffein medan du försöker rensa kroppen före en diet.
varningar
- Ta aldrig in färre än 1 200 kalorier per dag om inte under en doktors övervakning.
