Chapped läppar, även känd som cheilit, kan uppstå när dina läppar är uttömda av fukt. Symptom på avsmalnande läppar är torra, röda, ömma och sprungade läppar som splittras och blöder när du ler, pratar, skrattar eller äter. Den exakta orsaken varierar, men cigarettrök, sol och vindexponering, torr luft, kallt väder, överdriven läppslickning, mediciner, hälsoförhållanden, uttorkning, läppinflammation och näringsbrist verkar spela en roll i sin utveckling. En mängd vitaminer och mineraler kan skydda dina läppar mot skador, lindra läppna läppar och hålla dina läppar friska och fuktiga.
Vitamin A
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som stärker ditt immunsystem och skyddar dina läppar mot toxiner, virus, infektioner, föroreningar och sjukdomar som kan torka dina läppar ut, enligt Lambert Surhone, Mariam Tennoe, Susan Henssonow, författare till boken " Vitamin A. "Författarna förklarar att vitamin A också hjälper till vid framställning av mjukvävnad, främjar hudcelltillväxt och hjälper till med produktion av talg, naturliga oljor som produceras av dina talgkörtlar som förhindrar att dina läppar torkar. Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin A är 900 mcg för män och 700 mcg för kvinnor. Mat rik på vitamin A innehåller befästade spannmål, mjölk, broccoli, kale, pumpa, squash, ägg, collard greener, sötpotatis, morötter och mango.
Vitamin B-3
Vitamin B-3, även känt som niacin, är ett vattenlösligt vitamin som förhindrar skurna läppar genom att hjälpa dem behålla sin fuktighet. Vitamin B-3 underlättar också smärta i samband med torra och sprungade läppar, transporterar näringsämnen, blod och syre till dina läppar, reparerar skadade läppar och hjälpmedel i läkningsprocessen, enligt Jorg Kastner, författare till boken "Chinese Nutrition Therapy: Dietetics in Traditionell kinesisk medicin. "Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin B-3 är 16 mg för män och 14 mg för kvinnor. Mat rik på vitamin B-3 inkluderar lätt kött kyckling, berikad pasta, linser, limabönor, kaffe, helvete bröd, lax, nötkött och jordnötter.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, även känd som kobolamin, är ett vattenlösligt vitamin som reparerar skadade läppar, lindrar torra och krackta läppar, hjälpmedel i läkningsprocessen, fuktar dina läppar och sänker risken för anemi, vilket kan förhindra att läpparna läker korrekt, förklarar Deborah Tkac, författare till boken "Doktorns hemreparationsmedel: Tusentals tips och tekniker som alla kan använda för att läka vardagliga hälsoproblem." Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin B-12 är 2,4 mcg för vuxna. Mat rik på vitamin A inkluderar musslor, nötkött, brieost, ägg, skummjölk, rostad kalkon, rostad kyckling och lax.
Zink
Zink är ett mineral som förbättrar immunförsvarets funktion och skyddar dina läppar mot miljöfaktorer som kan skära dina läppar, enligt Phyllis Balch, författare till boken "Prescription for Nutritional Healing: En Praktisk A-Z-referens till Drogfri Remedies" Med hjälp av vitaminer, mineraler, örter och kosttillskott. "Balch förklarar att zink också läker läcksprickor, hjälpmedel i cellulär tillväxt och hydratiserar torra läppar. Den rekommenderade dosen för zink är 11 mg för män och 8 mg för kvinnor. Mat som är rik på zink inkluderar ostron, krabba, nötkött, fläsk, mörk köttfärs, mörkt köttkalkon, cheddarost, mjölk, mandel, jordnötter, bakade bönor, kikärter och fruktjogurt. Om dina läppar torkar ut på natten, kan zinkoxidsalva till dem före sängen skydda dem från torrhet över natten.
