Grapefrukten är en citrusfrukter relaterad till apelsin. Antalet kalorier i en hel grapefrukt varierar beroende på storlek och typ, men överlag är denna tangy frukt relativt låg i kalorier. Grapefrukt äter vanligtvis råa och färska, eller juiced, med flera närings- och hälsofördelar. Även om året runt finns, hittar du grapefrukt på bästa sätt under vintersäsongen, som är från vinter till våren.
typer
Grapefrukter varierar vanligtvis i storlek från 4 till 6 tum i diameter. Vissa har frön, medan andra är fröfria. Grapefrukt finns i rosa, vita och röda sorter. Namnet beskriver färgen på fruktens kött. Ett annat namn för röd grapefrukt är rubin, och vit grapefrukt kallas ibland blond.
överväganden
Både rosa och röd grapefrukt är lite högre i kalorier än vit grapefrukt. En hel rosa eller röd grapefrukt, rå, har cirka 104 kalorier, medan en hel vit grapefrukt, rå, har cirka 78, enligt USDA National Nutrient Database. Dessa kalorier räknas för en medium grapefrukt. Större frukter har några fler kalorier, och mindre har några mindre. En kopp färsk grapefruktjuice, vit eller rosa, innehåller 96 kalorier.
Funktioner
Förutom att vara lågt i kalorier innehåller grapefrukt värdefulla näringsämnen. Enligt näringsinformation som finns på webbplatsen för George Mateljan Foundation för världens hälsosamma livsmedel är grapefrukt en utmärkt källa till vitamin C, vilket hjälper till att bekämpa förkylningar och hjälpmedel för att hålla immunsystemet sund. Grapefrukt är en bra källa till vitamin A, folat, kalium, vitamin B5 och dietfibrer. Det är också mycket lågt i mättat fett och innehåller inget kolesterol.
fördelar
George Mateljan Foundation för världens hälsosamma livsmedel listar näringsrika och hälsofördelar med grapefrukt. Enligt stiftelsens hemsida bidrar grapefrukt till att sänka kolesterol och hjälpmedel för att förebygga tumörbildning. Dricka grapefruktjuice hjälper till att skydda mot kolon och lungcancer och minskar risken för njurestenar.
effekter
National Institute of Health varnar för att grapefrukt och grapefruktprodukter kan interagera med vissa mediciner. Samspelet kan ändra effekten av läkemedlet och kan eventuellt orsaka allvarliga biverkningar. Rådgör med din läkare eller apotekspersonal för att avgöra om något av dina läkemedel kan interagera med grapefrukt och i så fall bör du undvika alla grapefruktprodukter medan du tar dessa läkemedel.
