Fiskolja är en animalisk källa till DHA och EPA omega-3 fleromättade fetter. Den finns mest i fettfisk, såsom lax och tonfisk, eller som piller eller olja. Fiskolja är allmänt känd och används för hantering av hjärt-kärlsjukdom. Studier har dock visat att det också kan användas för många andra hjärnfunktioner, inklusive hantering av humörsjukdomar och depression.
Omega-3s roll i kroppen
Omega-3 är essentiella fetter. Kroppen kan inte producera dem på egen hand. Matkällor för Omega-3 inkluderar feta fiskar, såsom lax, tonfisk och makrill; valnötter; och linfrö och rapsolja. Omega-3-syror är också allmänt tillgängliga i tilläggsform som antingen fiskolja eller linfröolja. National Institute of Health identifierar en huvudfunktion för omega-3 som hjälper till att minska smärta och svullnad och förbättra hjärnans och nervfunktionerna.
Fiskolja och depression - Beviset
Det finns en debatt bland forskare att fiskolja är effektiv vid behandling av depression. Dr. Daniel Hall-Flavin från Mayo Clinic anser att fiskolja kan användas för att behandla symptom på depression och ångest. I en 2009-fråga av "Neurosignals" föreslog en studie att fiskolja kan behandla symptom på depression tillsammans med medicinering. En granskning i "Ålder och näring" säger att det finns ett invers samband mellan förekomsten av säsongsdepression och mängden Omega-3 närvarande i en individs blodplasma. Dr Michael Maes, i "Neuroendocrinology Letters", konstaterar dock att DHA Omega-3 i fiskolja kan störa funktionen av vanliga antidepressiva läkemedel, men EPA Omega-3 har ingen inblandning i funktionen av antidepressiva medel.
Lämplig dosering
Lämplig dosering för behandling av depression och ångest är otvivelaktigt i forskning. Enligt National Institute of Health är dosen för fiskolja vid behandling av depression 9,3 g eller 9 300 mg per dag. Detta är långt över den rekommenderade dosen av 1 till 4 g för hjärt-kärlsjukdom. En studie visade att doser mellan 200 mg och 9 g är effektiva för behandling. Dr Hall-Flavin rekommenderar dock bara 100 till 300 mg dagligen för behandling av depression och ångest, även om han uppgav att mer forskning behövs för att bestämma idealdoser.
Medicinsk interaktion
Höga doser av omega-3-fettsyror kan ha potentiella risker och interaktioner med medicinering. Börja inte med en fiskolja utan att först rådgöra med en läkare. Enligt NIH finns det risk för blödning från att konsumera mer än 3 g Omega-3 per dag. Fiskolja kan också öka effekterna av högt blodtrycksmedicin och sänka blodtrycket till svåra nivåer. Födelsekontroll och Orlistat mediciner för viktminskning kan hämma absorptionen av fiskolja.
