Skador på muskler, senor som håller muskler mot ben och ligament som håller benen ihop kan alla orsaka nacke och axelvärk. Dessa skador kan inträffa efter trauma, såsom en bilolycka, eller kan utvecklas över tiden från överanvändning. Värme och kyla kan båda vara effektiva behandlingar för nacke och axelvärk; Dock saknas definitivt forskning om dessa terapier. I allmänhet används isen omedelbart efter en skada, medan värmen är mer lämplig 2 till 3 dagar eller längre efter en skada.
Kallterapi
Skada på din axel eller axel orsakar en omedelbar ökning av blodflödet till området och läckage av vätska i den skadade vävnaden. Detta svar kan orsaka att området känns varmt och verkar svullet. Is hjälper till att stryka blodkärlen och minimera ansamling av vätska i området för att minska svullnaden. Is hjälper också till att minska obehag genom att göra nerver i området mindre känsliga. När du använder ett ispaket, sätt det i ett skyddande skikt, t.ex. en tvättduk för att förhindra skador på huden. Is kan appliceras i 2 till 3 dagar som börjar omedelbart efter skada. Den används vanligen i 10 till 15 minuter, var tredje till fyra timmar.
Värmebehandling
Värme kan användas för att behandla axel- och nacksmärta som börjar 2 till 3 dagar efter en skada. Om det skadade området inte längre är varmt eller svullet kan du förmodligen börja använda värme. Värme ökar blodflödet till området, minskar smärta, styvhet och muskelspasmer som också kan vara närvarande. Varma packar, varmvattenflaskor och heta, våta handdukar är exempel på värmeapplikationer för skuldror och nacksmärta. En varm dusch kan också vara effektiv. Värme kan appliceras i 15 till 20 minuter åt gången några timmar medan din smärta kvarstår. Vik en handduk runt din värmekälla för att förhindra brännskador och aldrig sova med en värmepanna.
Varningar och försiktighetsåtgärder
Se din läkare för att få en noggrann diagnos av orsaken till nacke och axelvärk. Om din smärta inte avtar inom några dagar eller om det stör din förmåga att utföra dagliga uppgifter, kontakta din läkare. Sök omedelbar medicinsk hjälp om du upplever en skada och inte kan röra nacken eller axeln, eller ha tinning eller domningar i armen. Detta kan indikera ett eventuellt brutet ben, sönder sår eller ligament eller nervskada.
