Juice fast, juice dieter och detoxes har blivit ett populärt sätt att hoppa i viktminskning och förlora några snabba pounds. Genom att inte äta några livsmedel tillåter du att matsmältningssystemet tar en paus och rensar ut många av de bearbetade livsmedel som konsumeras i Amerika idag. En juice snabbt består av att dricka naturligt juiced frukt och grönsaker och vatten medan du inte äter någon fast mat alls. Den genomsnittliga saften fortstannar i tre till tio dagar, men vissa människor kommer fort så fort som 30 dagar. Enligt Fitness Through Fasting kan en genomsnittlig person förlora 10 pund eller mer inom de första sju dagarna av en juice snabbt. Precis som med någon diet bör försiktighetsåtgärder vidtas.
Steg 1
Innan du börjar ha någon typ av juice, kontakta din läkare. Eftersom du inte kommer att äta fasta livsmedel, kan din läkare behöva byta eller justera receptbelagda läkemedel och kan rekommendera vitamintillskott för att du ska ta medan du fastar.
Steg 2
Köp en toppkvalitets juicer. Tänk på saker som hur lätt det är att använda och rengöra, hur hållbart det ska användas regelbundet och kostnaden du har råd med. Du kommer att använda det här många gånger hela dagen, så se till att det är ett du enkelt kan arbeta med.
Steg 3
Köpa ett sortiment av färska och företrädesvis ekologiska grönsaker och frukt till juice. Frukt som äpplen, päron, druvor och ananas ger massor av vitaminer och näringsämnen och är lätta att juice. Grönsaker som kål, sallad, vete gräs, selleri, betor och de flesta gröna grönsaker rekommenderas också.
Steg 4
Lägg till saker som ingefära eller lime för att göra vissa juiceblandningar mer välsmakande. Många gröna grönsaker producerar inte den bästa smaken när juiced, så blandar dem med frukt eller tillsätter kryddor kan hjälpa.
Steg 5
Gör din juice fräsch när du planerar att dricka den. Du kommer att behöva dricka minst 35 till 70 ounces juice per dag, så det blir lättare att bryta upp det i mini "juice måltider". Förvaring av juice rekommenderas inte eftersom det förlorar något näringsvärde när det sitter.
Steg 6
Drick minst åtta glasfilter eller renat vatten om dagen förutom att juicedryckerna för att hålla kroppen hydratiserad.
Steg 7
Gradvis börja äta mat när din fasta tid är över. Din kropp används inte för att bearbeta fasta livsmedel, så det är inte en bra idé att gå ut och beställa en stor hamburgare. Lägg gradvis frukt och grönsaker på den första dagen och tillsätt sedan korn och protein som din kropp kan hantera den.
Saker du behöver
- Juicer
- Färska frukter
- Färska grönsaker
varningar
- Detox och juice fasting dieter kan vara ett bra sätt att hoppa på ett viktminskningsprogram men de är inte konstruerade för långvarig användning. Den bästa kosten för optimal hälsa och vikt innehåller en balans mellan frukt, grönsaker, hela korn och proteiner tillsammans med ett balanserat träningsprogram.
