Du borde dricka minst 8 glas med 8 oz. av vatten per dag. Om du är i ett varmt klimat eller deltar i fysisk aktivitet måste du dricka tillräckligt med vatten för att kompensera för det extra vatten som förloras. När du känner dig torr, är du redan uttorkad och de negativa effekterna har börjat sätta i. Bär med dig vatten och drick det med måltider och mellan måltiderna så att du spenderar tillräckligt med vatten för att få fördelarna.
Kroppsfunktion
Enligt Family Doctor.org krävs vattenförbrukning för att hålla alla dina celler, vävnader och organ fungerande på rätt sätt. Du måste förbli hydrerade för att fortsätta fylla på vatten som har gått vilse under dagen, så att din kropp kan få en konstant tillförsel av nytt vatten för att fortsätta fungera.
huvudvärk
Många huvudvärk orsakas av uttorkning. Att förbruka vatten regelbundet hjälper till att minska dina chanser att uppleva huvudvärk och dricksvatten kan hjälpa dig att övervinna huvudvärk när du får en.
Energi
Vatten kan ge dig energi och avvärja. Ett av symptomen på uttorkning är trötthet; Därför kommer regelbundet konsumtion av vatten att hjälpa dig att hålla dina energinivåer uppe.
Viktminskning
Drickvatten kan regelbundet hjälpa dig att gå ner i vikt. Människor förvirrar ofta sina känslor av törst efter hunger och äter mat när kroppen verkligen behöver vatten. Drickvatten när du känner dig hungrig och sedan väntar 20 minuter innan du äter något, kommer antingen att orsaka att du inte längre känner dig hungrig eller kommer att minska din hunger. Denna minskning av hunger gör att du äter mindre och en minskning av kalorier kan leda till viktminskning. Se till att du dricker vatten med varje måltid och innan du äter en måltid. Detta hjälper dig att känna sig fylligare på mindre mat, vilket kommer att hjälpa till med viktminskning.
Toxinavlägsnande
Regelbundet konsumerar vatten hjälper din kropp att befria sig från skadliga näringsämnen och toxiner, noterar HelpGuide.org. Vatten får ditt system att skölja toxiner ut snabbare så att de har en mindre chans att göra skada på din kropp.
Korrekt matsmältning
Vatten hjälper din kropp till att smälta mat och bryta ner de livsmedel du har konsumerat för att fånga hälsosamma näringsämnen. Att dinka tillräckligt med vatten hjälper också till att minska dina chanser att uppleva förstoppning, eftersom vattenförbrukningen hjälper till att flytta din mat genom ditt system.
Sund hud
Vattenförbrukning kan hjälpa din hud att se frisk och ung ut. För att hålla din hud frisk och minska risken för rynkor och torr hud är vattenförbrukningen avgörande. Korrekt hydrering hjälper till att främja en hälsosam hydratiserad hud.
Friska tänder
Dricksvatten kan främja friska tänder. Vattenförbrukning hjälper till att rengöra dina tänder genom att tvätta och spola matpartiklar bort från dina tänder. Dricksvatten som innehåller fluor kan också skydda dina tänder från hålrummen.
